রাগ কমানোর জন্য নিয়মিত করুন এই দুটি যোগাসন | Bengali News on Bengali Movie, Health, Lifestyle, Remedies, Food & Sex

রাগ কমানোর জন্য নিয়মিত করুন এই দুটি যোগাসন

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

কিছু যোগ এমন রয়েছে যা আমাদের মন শান্ত করতে সাহায্য করে। এছাড়া স্ট্রেস কমানো, অবসাদ দূর করা ইত্যাদিতেও সাহায্য করে। তাছাড়া, যখন আপনার শরীর এবং মন – দুটোই এক সঙ্গে ভাল থাকে তখন রাগ, দুঃখ, স্ট্রেস ইত্যাদির মত চাপও দূর হয়। চলুন দেখে নেওয়া যাক, রাগ কমানোর জন্য নিয়মিত কোন যোগ ব্যায়ামগুলি অবশ্যই করতে হবে।

বদ্ধ কোনাসন

এই যোগাসনটিকে অনেকেই বাটারফ্লাইও বলেন। এই আসনটি করাও সহজ এবং নারী-পুরুষ সকলেই করতে পারেন। বদ্ধ কোনাসন কোমর এবং ইনার থাই মাসলের উপরে কাজ করে। এছাড়া পায়ের পেশি মজবুত করতে এবং হাঁটু ফ্লেক্সিবল করে তুলতে এই যোগ ব্যায়ামটি খুবই উপকারী। শরীর ভাল থাকলে মন এমনিতেই শান্ত থাকে। (anger management with yoga)

কীভাবে করবেন আসনটি

ক) সোজা হয়ে বসুন।

খ) দুই পায়ের পাতা একে অন্যের সঙ্গে যুক্ত করে ত্রিকোণ তৈরি করুন।

গ) পায়ের পাতা দুটো যোনির কাছাকাছি নিয়ে এসে সম্ভব হলে যোনিতে ঠেকিয়ে দিন।

ঘ) এবার দুটো হাঁটু যতটা সম্ভব মাটিতে ঠেকিয়ে দিন

ঙ) প্রয়োজন হলে পায়ের পাতা দুটো হাত দিয়ে ধরে নিন এবং ধীরে ধীরে মাথা পায়ের পাতায় ঠেকানোর চেষ্টা করুন।

এই আসনটি ৩০ সেকেন্ড করে তিন বার করতে পারেন। শ্বাস স্বাভাবিক থাকবে।

বশিষ্ঠাসন

এই যোগাসনটি সম্পূর্ণভাবে আপনার হাতের উপরে ভর দিয়ে করতে হবে। এটি কবজি, ট্রাইসেপস, কাঁধ এবং শিরদাঁড়া ফ্লেক্সিবল ও মজবুত করতে সাহায্য করে। শুধু তাই না, এই আসনটি যদি আপনি নিয়মিত করতে পারেন, তাহলে মন শান্ত হয় এবং খুব দ্রুত স্ট্রেসমুক্ত হয়। আপনারা হয়ত জানেন আমাদের শরীরের চক্র সিস্টেমের সম্পর্কে।  হার্ট চক্র অ্যাক্টিভ করে তুলতে বশিষ্ঠাসন খুব কার্যকরী। এছাড়া মনের শক্তি বৃদ্ধিতেও এই যোগ ব্যায়ামটি (anger management with yoga) সাহায্য করে

কীভাবে করবেন  আসনটি

ক)  বশিষ্ঠাসন করার আগে একবার সাইড প্ল্যাঙ্ক করে নিন। তাতে এই আসনটি করতে সুবিধে হবে।

খ) গোটা শরীরটা ডান দিকে ঘুরিয়ে নিন। ডান পা মাটিতে রাখুন।

গ) এবার ধীরে ধীরে ডান হাতের উপরে ভর দিয়ে কোমর মাটি থেকে উপরে তুলুন।

ঘ)  একইভাবে হাঁটু এবং গোড়ালিও অল্প অল্প করে উপর দিকে তুলে দিন।

ঙ) এভাবে ১০ গুনে আবার ধীরে ধীরে শুয়ে পড়ুন। শ্বাস স্বাভাবিক থাকবে।

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Related Article

Recent Article

Lifestyle: অন্তর্বাস কেনার সময় অবশ্যই এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন মহিলারা

বেশিরভাগ মহিলা মনে করেন যে অন্তর্বাস আকর্ষণীয় হওয়া উচিত। কিন্তু এমনটা করা ঠিক নয়। অন্তর্বাসের রঙ, কাট এবং স্টাইল পরীক্ষা করার পাশাপাশি, এটি যোনির জন্য

Astro Tips: আর্থিক সমস্যা মেটাতে বিপত্তারিনী ব্রতের পর কাজে লাগান পুজোয় ব্যবহৃত উপকরণ

বাঙালি সংস্কৃতিতে, সময়ে সময়ে বাড়িতে পুজো করা নিত্য বিষয়। অনেক উপকরণ পুজোর পরে থেকে যায়। যা পুজো শেষে জলে ফেলে দেওয়াই নিয়ম। কিন্তু আমরা কি

Health Tips: সকালে উঠে কি বমি বমি পাচ্ছে? এখনই সতর্ক হন

সাধারণত গ্যাস বা বদহজমের জন্য বমি হয়। কিন্তু সকালবেলায় খালি পেটে বমি পেলে, তার জন্য বেশ কিছু কারণ থাকে। আমাদের প্রত্যেকের এই কারণগুলি সম্বন্ধে সচেতন

Intimate Session: এই ৩ ভুল শারীরিক মিলনের আগে কখনও নয়

যৌনজীবন আরও সুখকর করে তুলতে শারীরিক ঘনিষ্ঠতার আগে বা পরে কোন কাজগুলি করবেন না? ১) মদ্যপান করা: প্রিয়জনকে নিবিড় ভাবে কাছে পাওয়ার এই আনন্দ উদ্‌যাপনে অনেকেই মদ্যপান

Sawan 2022: সকল মনোবাসনা পূরণ হয়, এই শ্রাবণে সব সোমবারেই একাধিক শুভ যোগ

শ্রাবণ মাসের সোমবার উপবাস রেখে মহাদেবের আরাধনা করলে সকল মনোবাসনা পূরণ হয়। এই বছর শ্রাবণ মাসের প্রতিটি সোমবারই বিশেষ ফলদায়ক হতে চলেছে বলে জানাচ্ছেন জ্যোতিষ

সানাইয়ের সুর আর অসমবয়সী প্রেমগাঁথা, অগাস্টেই মুক্তি পাচ্ছে Bismillah

শুটিং শেষ হয়েছিল দু’বছর আগেই । ২০২০-তেই মুক্তি পাওয়ার কথা ছিল ইন্দ্রদীপ দাশগুপ্তের ‘বিসমিল্লাহ'(Bismillah)। কিন্তু, করোনার কারণে এই সিনেমার মুক্তিও পিছিয়ে দেওয়া হয় । অবশেষে

error: Content is protected !!