Weight Loss: পেট ভরে খেয়েই কমবে ওজন! মেনে চলুন এই ৫ টিপস | Bengali News on Bengali Movie, Health, Lifestyle, Remedies, Food & Sex

Weight Loss: পেট ভরে খেয়েই কমবে ওজন! মেনে চলুন এই ৫ টিপস

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

ওজন বেড়ে যাওয়ার সবচেয়ে বড় কারণ হল আমাদের লাইফস্টাইল। সঠিক নিয়ম মেনে খাবার খাওয়া থেকে শুরু করে ঘুম ও নিত্যদিনের কাজকর্ম করলেই ওজন থাকবে আপনার নিয়ন্ত্রণে। ওভার ওয়েট বা ওবেসিটি-র সমস্যা থেকে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে নিজের বাড়তি ওজনে রাশ টানুন সবার আগে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার অন্যতম উপায় হল সঠিক খাবার খাওয়া। আর সেই সময় খেয়াল রাখতে হবে যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন আপনার শরীর পায়। কম খেয়ে রোগা হতে গেলে শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি দেখা দিলেই মুশকিল। প্রোটিন শরীরের বিপাক হার বাড়ায় ফলে ক্যালোরি খরচও বেশি হয়। সঙ্গে আপনার পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখে। ও খাওয়ার ইচ্ছেও কমায়।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার 

ফাইবারও আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে। সঙ্গে হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখে। ফলে এমন খাবার খান, যাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। গোটা ফল, শাক-সবজি খান বেশি করে। ফাইবার দীর্ঘক্ষণ পেটও ভরা রাখে।

হাঁটুন

হাঁটা সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন। স্বাভাবিকভাবে যে গতিতে হাঁটেন তাঁর থেকে জোরে হাঁটুন। সকালে বা বিকেলের দিকে সময় বের করে রোজ হাঁটলেই দেখবেন মাসের শেষে ১-২ কেজি ওজন কমেছে।

ঘুম আর জল

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার ঘুমের রুটিন নির্দিষ্ট করুন। দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোন। সকালে ঘুম ভাঙার সাথে সাথে বিছানা ছাড়ুন। হাতে সময় থাকলে সেই সময়টা ব্যালকনি বা ছাদের খোলা বাতাসে হাঁটাহাঁটি করুন। সঙ্গে দিনে অন্তত ১০-১২ গ্লাস জল খাবেন।

অ্যাক্টিভ থাকুন
ঘরের ছোটখাটো কাজ নিজেই করুন। অফিসের বয়কে ফোনে না বলে ফাইল বা কফির মগ নিজে গিয়ে নিয়ে আসুন। জলের বোতল নিজের হাতে ভরে নিন। ঘর গোছান। বাড়ির টুকটাক কাজের মধ্যে নিজেকে ব্যস্ত রাখলেও দেখবেন ক্যালোরি ঝরে গিয়েছে অনেকটাই।

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Related Article

Recent Article

Rathayatra 2022: মাহেশে এবার অনলাইনে দেওয়া যাবে পুজো, মিলবে ভোগ প্রসাদ

মাহেশের রথযাত্রা এই বছরে ৬২৬ বছরে পড়ল। বিগত দুই বছরে করোনা মহামারীর ফলে জগন্নাথদেবের রথযাত্রার শুধু নিয়ম পালন করা হয়েছিল। তবে চলতি বছরে মহা সমারোহে

Achena Uttam: উত্তমের বেশে শাশ্বত, সুচিত্রা ঋতুপর্ণা, আসছে ‘অচেনা উত্তম’

চলতি বছরের শুরুর দিকেই শোনা গিয়েছিল শ্যুটিং শুরু হয়েছে মহানায়ক উত্তম কুমারের বায়োপিক ‘অচেনা উত্তম’ ছবির। টলিউডের একঝাঁক তারকাকে দেখা যেতে চলেছে এই ছবিতে। এই

Intimate Session: এই ৩ ভুল শারীরিক মিলনের আগে কখনও নয়

যৌনজীবন আরও সুখকর করে তুলতে শারীরিক ঘনিষ্ঠতার আগে বা পরে কোন কাজগুলি করবেন না? ১) মদ্যপান করা: প্রিয়জনকে নিবিড় ভাবে কাছে পাওয়ার এই আনন্দ উদ্‌যাপনে অনেকেই মদ্যপান

Diabetes- ডায়াবিটিসের সমস্যায় ভুগছেন? পান করুন ঢ্যাঁড়স ভেজানো জল

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত রোগীদের পক্ষে সবচেয়ে উপকারী হল, ঢ্যাঁড়স ভেজানো জল।  ঢ্যাঁড়স এমন একটি সবজি যা ফাইবার, ভিটামিন বি৬, বিটা-ক্যারোটিন, লুটেইন এবং ফোলেট-সহ বিভিন্ন পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। এই সবজিতে থাকা দ্রবনীয়

Astro Tips: ফলের রস খেয়ে কাটান গ্রহের ফের!

নবগ্রহকে শান্ত করার জন্য ফলের রস অত্যান্ত জরুরি একটি জ্যোতিষ উপাদান।  জ্যোতিষ মতে নয়টি গ্রহ। এই গ্রহের প্রভাবে মানুষের জীবনে শুভ অশুভ প্রভাব পড়ে। মঙ্গল

spiritual news

Durga Puja: আর মাত্র ১০০ দিন বাকি, একনজরে দেখে নিন এবারের পুজোর দিনক্ষণ

বাঙালির আবেগের অন্য নাম দুর্গাপুজো(Durga Puja 2022)। পুজোর এই ক’টা দিনের জন্য থাকে সারাবছরের অপেক্ষা। আর এবছরের জন্য এখন থেকেই শুরু হয়ে গেছে কাউন্টডাউন। পুজোর

error: Content is protected !!