Weight Loss: পেট ভরে খেয়েই কমবে ওজন! মেনে চলুন এই ৫ টিপস | Aura of Love

Weight Loss: পেট ভরে খেয়েই কমবে ওজন! মেনে চলুন এই ৫ টিপস

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

ওজন বেড়ে যাওয়ার সবচেয়ে বড় কারণ হল আমাদের লাইফস্টাইল। সঠিক নিয়ম মেনে খাবার খাওয়া থেকে শুরু করে ঘুম ও নিত্যদিনের কাজকর্ম করলেই ওজন থাকবে আপনার নিয়ন্ত্রণে। ওভার ওয়েট বা ওবেসিটি-র সমস্যা থেকে নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে নিজের বাড়তি ওজনে রাশ টানুন সবার আগে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার অন্যতম উপায় হল সঠিক খাবার খাওয়া। আর সেই সময় খেয়াল রাখতে হবে যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন আপনার শরীর পায়। কম খেয়ে রোগা হতে গেলে শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি দেখা দিলেই মুশকিল। প্রোটিন শরীরের বিপাক হার বাড়ায় ফলে ক্যালোরি খরচও বেশি হয়। সঙ্গে আপনার পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখে। ও খাওয়ার ইচ্ছেও কমায়।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার 

ফাইবারও আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে। সঙ্গে হজম প্রক্রিয়া ঠিক রাখে। ফলে এমন খাবার খান, যাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। গোটা ফল, শাক-সবজি খান বেশি করে। ফাইবার দীর্ঘক্ষণ পেটও ভরা রাখে।

হাঁটুন

হাঁটা সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন। স্বাভাবিকভাবে যে গতিতে হাঁটেন তাঁর থেকে জোরে হাঁটুন। সকালে বা বিকেলের দিকে সময় বের করে রোজ হাঁটলেই দেখবেন মাসের শেষে ১-২ কেজি ওজন কমেছে।

ঘুম আর জল

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার ঘুমের রুটিন নির্দিষ্ট করুন। দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোন। সকালে ঘুম ভাঙার সাথে সাথে বিছানা ছাড়ুন। হাতে সময় থাকলে সেই সময়টা ব্যালকনি বা ছাদের খোলা বাতাসে হাঁটাহাঁটি করুন। সঙ্গে দিনে অন্তত ১০-১২ গ্লাস জল খাবেন।

অ্যাক্টিভ থাকুন
ঘরের ছোটখাটো কাজ নিজেই করুন। অফিসের বয়কে ফোনে না বলে ফাইল বা কফির মগ নিজে গিয়ে নিয়ে আসুন। জলের বোতল নিজের হাতে ভরে নিন। ঘর গোছান। বাড়ির টুকটাক কাজের মধ্যে নিজেকে ব্যস্ত রাখলেও দেখবেন ক্যালোরি ঝরে গিয়েছে অনেকটাই।

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Article

Recent Article

বিয়ের আগে ব্যাচেলারেটে পার্টিতে মেয়েরা কী করে জানেন?

নতুন প্রজন্ম এখন বিয়ের পিঁড়িতে বসার আগে ব্যাচেলারেট (Bachelorette) করে বন্ধুবান্ধবদের সঙ্গে হইহুল্লোড়ে মেতে উঠছে। বলিউডের অভিনেতা, অভিনেত্রীরা তো বটেই এখন সাধারণ অনেক হবু স্বামী-স্ত্রীও

এই অক্ষর দিয়ে নাম শুরু আপনার? তাহলে বিয়ের পর ভাগ্য চমকাবেই

হিন্দু ধর্মে নামকরণ সংস্কারকে গুরুত্বপূর্ণ মনে করা হয়। আমাদের ব্যবহারের সঙ্গে নামের বিশেষ সম্পর্ক রয়েছে। আবার নাম অনুযায়ী ব্যক্তির স্বভাব নির্ধারিত হয়। যেমন রাম, শ্যাম,

Winter Tips: জল না কি অ্যালকোহল? দেখুন শীতকালে কীসে হাইড্রেটেড থাকবে আপনার শরীর

শীতকালে মদ্যপানে অনেকেরই আলাদা আকর্ষণ জন্মায়। কেউ কেউ মনে করেন, শীতের সময় হয়তো শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে এক চুমুক অ্যালকোহল। কিন্তু কখনোই ভেবে দেখেন

Saraswati Puja 2022: কেন সরস্বতী পুজোয় হলুদ রঙের গুরুত্ব বেশি, জেনে নিন কারণ

মাঘ মাসের শুক্লপক্ষের পঞ্চমী তিথি মা সরস্বতীর পুজোর দিন হিসেবে পালিত হয়। এই দিনটিকে বসন্ত পঞ্চমীও বলা হয়। মা সরস্বতী, জ্ঞানের দেবীকে এই দিনে বিশেষভাবে

couple health

আপনার যৌন স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য নজর রাখুন এই ৭ অ্যাপ-এ

যৌন স্বাস্থ্য শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের দায়িত্ব নয় এবং আপনার এটি হতে দেওয়া উচিত নয়। এটা শেষ পর্যন্ত আমাদের উপর নির্ভর করে যে আমরা আমাদের দেহ

error: Content is protected !!