ওজন কমাতে ডায়েটে অবশ্যই রাখুন আমন্ড! জানুন কীভাবে খাবেন | Bengali News on Bengali Movie, Health, Lifestyle, Remedies, Food & Sex

ওজন কমাতে ডায়েটে অবশ্যই রাখুন আমন্ড! জানুন কীভাবে খাবেন

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

নানা পুষ্টিগুণের পাশাপাশি হার্ট ভালো রাখতে ও ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও বিশেষ উপকারি আমন্ড। নানা গবেষণায় উঠে এসেছে এমনই তথ্য। শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলতে ডায়েটে তাই অবশ্যই রাখুন এই ড্রাই ফ্রুটস। ফাইবার ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ আমন্ড হৃদরোগের সমস্যা দূর করে, ওজন কমায় বলে জানালেন ঋতিকা সমাদ্দার, ম্যাক্স হেলথকেয়ারের রিজিওনাল হেলথ-ডায়াটেটিক্স।

International Journal of Obesity-তে প্রকাশিত এক গবেষণা অনুসারে আমন্ড ডায়েটে রয়েছে ৩৯ শতাংশ ফ্যাট, যার মধ্যে ২৫ শতাংশ হার্টকে সুস্থ রাখার উপযোগি মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট। যেখানে নন-আমন্ড ডায়েটে সাধারণত থাকে মোট ১৮ শতাংশ ফ্যাট, যার মধ্যে ৫ শতাংশ মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট।

গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিনের স্ন্যাক্সে আমন্ড রাখলে এটি যেমন ওজন কমাতে সাহায্য করে, তেমন পেটের চর্বি কমায়।

কোন সময়ে আমন্ড খাবেন

দুটি মিলের মধ্যে যখন আপনার খিদে পাবে, বা আপনার নোনতা বা কুকিজ জাতীয় খাবার খেতে ইচ্ছে করবে, তখন স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স হিসেবে আমন্ড খেতে পারেন। মিড-মর্নিং বা মিড-আফটারনুন স্ন্যাক্স হিসেবে যে কেউ খেতে পারেন একমুঠো আমন্ড।

কীভাবে ডায়েটে যোগ করবেন আমন্ড

জলে ভিজিয়ে: কাঁচা আমন্ড সারা রাত জলে ভিডিয়ে তারপর খোসা ছাড়িয়ে সকালে বা দুপুরের স্ন্যাক্স হিসেবে খেতে পারেন। সারা রাত জলে ভিজিয়ে রাখলে আপনার শরীরে আরও বেশি করে পুষ্টি প্রবেশ করে।

গুঁড়ো করে: আমন্ড শুকিয়ে গুঁড়ো করে নানা ধরনের খাবারের সঙ্গে মিশিয়ে নিতে পারেন। তৈরি করতে পারেন সুস্বাদু কোনও ডেজার্টও।

স্মুদি বা শেক তৈরি করে: প্রতিদিন আপনার যদি স্মুদি বা শেক খাওয়ার অভ্যাস থাকে, তাহলে তাতেও দিয়ে দিতে পারেন একমুঠো আমন্ড। এতে আপনার শরীরে প্রোটিন, মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ও ফাইবার প্রবেশ করবে।

তবে খেয়াল রাখবেন প্রতিদিন একমুঠোর বেশি আমন্ড খাবেন না। বেশি ড্রাই ফ্রুটস খেলে অনেকেরই হজমের সমস্যা হয়।

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Related Article

Recent Article

Lifestyle: অন্তর্বাস কেনার সময় অবশ্যই এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন মহিলারা

বেশিরভাগ মহিলা মনে করেন যে অন্তর্বাস আকর্ষণীয় হওয়া উচিত। কিন্তু এমনটা করা ঠিক নয়। অন্তর্বাসের রঙ, কাট এবং স্টাইল পরীক্ষা করার পাশাপাশি, এটি যোনির জন্য

Astro Tips: আর্থিক সমস্যা মেটাতে বিপত্তারিনী ব্রতের পর কাজে লাগান পুজোয় ব্যবহৃত উপকরণ

বাঙালি সংস্কৃতিতে, সময়ে সময়ে বাড়িতে পুজো করা নিত্য বিষয়। অনেক উপকরণ পুজোর পরে থেকে যায়। যা পুজো শেষে জলে ফেলে দেওয়াই নিয়ম। কিন্তু আমরা কি

Health Tips: সকালে উঠে কি বমি বমি পাচ্ছে? এখনই সতর্ক হন

সাধারণত গ্যাস বা বদহজমের জন্য বমি হয়। কিন্তু সকালবেলায় খালি পেটে বমি পেলে, তার জন্য বেশ কিছু কারণ থাকে। আমাদের প্রত্যেকের এই কারণগুলি সম্বন্ধে সচেতন

Intimate Session: এই ৩ ভুল শারীরিক মিলনের আগে কখনও নয়

যৌনজীবন আরও সুখকর করে তুলতে শারীরিক ঘনিষ্ঠতার আগে বা পরে কোন কাজগুলি করবেন না? ১) মদ্যপান করা: প্রিয়জনকে নিবিড় ভাবে কাছে পাওয়ার এই আনন্দ উদ্‌যাপনে অনেকেই মদ্যপান

Sawan 2022: সকল মনোবাসনা পূরণ হয়, এই শ্রাবণে সব সোমবারেই একাধিক শুভ যোগ

শ্রাবণ মাসের সোমবার উপবাস রেখে মহাদেবের আরাধনা করলে সকল মনোবাসনা পূরণ হয়। এই বছর শ্রাবণ মাসের প্রতিটি সোমবারই বিশেষ ফলদায়ক হতে চলেছে বলে জানাচ্ছেন জ্যোতিষ

সানাইয়ের সুর আর অসমবয়সী প্রেমগাঁথা, অগাস্টেই মুক্তি পাচ্ছে Bismillah

শুটিং শেষ হয়েছিল দু’বছর আগেই । ২০২০-তেই মুক্তি পাওয়ার কথা ছিল ইন্দ্রদীপ দাশগুপ্তের ‘বিসমিল্লাহ'(Bismillah)। কিন্তু, করোনার কারণে এই সিনেমার মুক্তিও পিছিয়ে দেওয়া হয় । অবশেষে

error: Content is protected !!