বহু এমন মানুষ রয়েছেন, যাঁরা চাইলেও সমস্যা থেকে দূরে যেতে পারেন না। সেক্ষেত্রে শরীরে নানা স্থানে ব্যথা থেকে শুরু করে বয়স বেশি থাকার মতো সমস্যা থাকতে পারে। এই মানুষগুলি জোরদার কোনও ব্যায়াম করতে পারেন না। কিন্তু হাঁটার (Walking) মতো সহজ ব্যায়াম তাঁরা অনায়াসে করতে পারেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক খাওয়ার পর হাঁটতে শুরু করলে কী কী লাভ মেলে-
১. খাবার খাওয়ার পর ১০ থেকে ২০ মিনিট হাঁটুন। এইটুকু সময় হাঁটতে পারলেই শরীর হবে ভালো। এমনকী আপনি বহু সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন। এক্ষেত্রে খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটলেই খাবার ভালো হজম হয়।
২. দেখা গিয়েছে, খাবার খাওয়ার পর আপনি যদি কিছুটা সময়ও হাঁটতে পারেন, তবে রক্তে সুগারের মাত্রা অনেকটাই কমতে পারে। তাই সুগার বেশি থাকলে এই পন্থা অনায়াসে ব্যবহার করতে পারেন। তবেই সুস্থ থাকতে পারবেন।
৩. রাতে খাবার খাওয়ার পর হেঁটে নিলে ঘুম আসতে সুবিধা হয়। তাই অনিদ্রা থাকলে রোজ রাতে হেঁটে নিন।
৪. পেটে গ্যাস ও পেট ফাঁপার সমস্যা দেখা দিলে আপনাকে অবশ্যই খাওয়ার পর হাঁটতে হবে। দেখেবেন সমস্যা কমেছে।
৫. খাবার পরপরই হাঁটতে বেরলে শরীরে রক্ত প্রবাহ ঠিকমতো হয়। তাই হার্ট ভালো থাকে।
৬. মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলে আপনাকে অবশ্যই হাঁটতে হবে। দিনেরবেলায় হাঁটলে মন ভালো থাকে।
৭. দেখা গিয়েছে, খাবার খাওয়ার পর হাঁটতে শুরু করলে আপনার ব্লাড প্রেশার (Blood Pressure) থাকে নিয়ন্ত্রণে। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই খাবার খাওয়ার পর হাঁটতে হবে।
হাঁটার নিয়ম
সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন হাঁটতেই হবে। হাঁটবেন অন্তত পক্ষে ১০ মিনিট। এর থেকে বেশি সময় হাঁটতে পারেন, তবে এর থেকে কম সময় হাঁটা চলবে না। তবেই মিলবে উপকার।
