Health Tips: স্ট্রেস কমাতে মেনে চলুন সহজ পাঁচ টোটকা | Bengali News on Bengali Movie, Health, Lifestyle, Remedies, Food & Sex

Health Tips: স্ট্রেস কমাতে মেনে চলুন সহজ পাঁচ টোটকা

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

টেনশন, হতাশা, মুড সুইং, উদ্বেগের মতো সমস্যা এখন সকলের মধ্যে দেখা দিচ্ছে। আমরা প্রায় সকলেই উপেক্ষা করি। কিন্তু, জানেন কি এই সমস্যাও এক সময় বড় আকার নিতে পারে। অফিসে কাজের চাপ থেকে সংসারে চাপ- এই সবের কারণে মানসিক চাপ বাড়ে। আর এই চাপ নানা রকম শারীরিক জটিলতা বৃদ্ধি করে। এবার স্ট্রেসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিজে অভ্যেসের বদল করুন। জেনে নিন কী কী করবেন।

  • সারা দিন যতটা সম্ভব অ্যাকটিভ থাকুন। অধিকাংশেরই দিন কাটে ল্যাপটপের সামনে। দিনে প্রায় ৮ থেকে ৯ ঘন্টা অফিসের শিফট। আর সব কাজ শেষ করতে সময় লেগে যায় প্রায় ১০ থেকে ১২ ঘন্টা। এভাবে দীর্ঘক্ষণ একভাবে বসে থাকার কারণে মনের ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে। তাই সারাদিন যতটা পারবেন শারীরিক ভাবে অ্যাকটিভ থাকার চেষ্টা করুন।
  • বারে বারে চা-কফি খাওয়ার অভ্যেস থাকে অনেকের। এই অভ্যেস যত পারবেন দ্রুত ত্যাগ করুন। ক্যাফিন গ্রহণ কমান। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। বারে বারে পানীয় খেতে ইচ্ছে করলে কখনও গ্রিন টি খান, কখনও খান শরবত। মেনে চলুন এই টিপস।
  • রোজ ৮ ঘন্টা ঘুমান। নানা কারণে অধিকাংশই প্রয়োজনের থেকে অনেকটা কম সময় ঘুমান। এতে মনের ওপর খারাপ প্রভাব পড়ে। এই অভ্যেস ত্যাগ করুন। দিনে অবশ্যই ৮ ঘন্টা ঘুমান। পর্যান্ত ঘুম না হলে মেজাজ সারাদিন খিটখিটে থাকে। তাই মেনে চলুন এই টিপস।
  • নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। আবেগের বসে অধিকাংশই ভুল কাজ করে ফেলি। সে কারমে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। এতে মানসিক স্বাস্থ্যে ভালো থাকবে। মিলবে উপকার।
  • মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সঠিক খাবার খান। রোজ সবজি ও ফল খান। তেমনই বন্ধ করুন রেস্তোরাঁর খাবার। ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যেস থাকলে তা বন্ধ করুন। এতে মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব পড়বে। এই ছোট কয়টি অভ্যেসের পরিবর্তনে স্ট্রেস কমবে। মেনে চলুন সহজ টোটকা, এই অভ্যেস ঘটাবে উন্নতি।

 

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Related Article

Recent Article

Durga Puja 2022: ২০২২-এর বোধনেই জানুন ২০২৩-এর নির্ঘণ্ট

উমা এসে গিয়েছেন বাঙালির মনে, ঘরে, মণ্ডপে। তবে বাঙালির কাছে পুজোর শেষ মানে পরের বছরের পুজো শুরু। মনে মনে তো বটেই পুজো উদ্যোক্তাদের কাছেও এক

Haami 2 Teaser : এবার কমোড বিক্রি লাল্টুর! প্রকাশ্যে হামি ২-র মজাদার টিজার

চলতি বছরের ফ্রেন্ডশিপ ডে-তে মুক্তি পেয়েছিল হামি টুয়ের (haami 2) প্রথম পোস্টার। আর পঞ্চমীতে উইন্ডোজ প্রোকাডশনের তরফে প্রথম টিজারেই মাত দিল হামি টু। রূপোলি পর্দায়

Heart Attack: হার্ট অ্যাটাক থেকে দূরে থাকতে ঘুম নিয়ে এই নিয়মগুলি পালন করা জরুরি

সদ্য একাধিক দুঃসংবাদে উঠে আসছে অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাকের সমস্যায় মৃত্যুর ঘটনা। বহু ক্ষেত্রেই ৫০ বছর বয়সের মধ্যেই অনেকের হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা দেখা যেতে শুরু

Skin Problem: রাত জেগে রোজ ফোন ঘাঁটেন? প্রভাব পড়ছে ত্বকে

ফোনের ব্যবহার গত দুই বছরে অনেকটা বেড়েছে। এবং এই কারণে, অর্থাৎ অতিরিক্ত ফোন ঘাঁটার কারণে তার কুপ্রভাব সোজাসুজি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর পড়ছে। আমাদের বডি ক্লক

Vastu Tips: অর্থ পেতে দুর্গাপুজোয় বাড়িতে পুঁতে নিন এই গাছগুলি! ফিরবে ভাগ্য

দুর্গাপুজোর সময় বিশেষ কয়েকটি গাছ বাড়িতে পুঁতলে সম্পত্তি, অর্থের অভাব থাকে না বলে মনে করা হয়। কোন কোন গাছ দশমীর আগে পর্যন্ত সময়ের মধ্যে পোঁতা

Bathing Mistakes: স্নানের সময় আপনিও কি এই ভুলগুলি করেন

স্নানের সময় ও পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার দিকে খেয়াল রাখা জরুরি, কিন্তু কিছু মানুষ প্রায়ই এই ভুলগুলি করে থাকেন, যা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে। অবশ্য

error: Content is protected !!