ওয়ার্ক ফ্রম হোম করছেন? ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার টিপস দিচ্ছি আমরা | Aura of Love

ওয়ার্ক ফ্রম হোম করছেন? ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার টিপস দিচ্ছি আমরা

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

ওয়ার্ক ফ্রম করছেন বলে শারীরিক গতি প্রায় নেই বললেই চলে। দিনের বেশিরভাগ সময় বসে কাজ করতে হয়। টুকটাক খাওয়াও হতে থাকে। ক্যালোরি বার্ন করা হয় না। তাই ওজন বাড়ার সম্ভাবনা থেকে যায় অনেক বেশি। কিন্তু ওজন তো নিয়ন্ত্রণে রাখতেই হবে। তাই ওয়ার্ক ফ্রম হোম চললেও কীভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণ (manage your weight) করবেন, তা নিয়ে টিপস দিচ্ছি আমরা…

সুস্থ থাকার অন্যতম উপায় হল স্বাস্থ্যকর ডায়েট। কাজের মধ্য়ে রান্না করতে পারছেন না বলে যা কিছু একটা খেয়ে নিলেন কিংবা খাবার অর্ডার করে দিলেন বা কিছুই খেলেন না, এরকম করবেন না। স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন। ফল, সবজি বেশি পরিমাণে খেতে পারেন। রান্না না করতে পারলে স্যালাড খান। মোট কথা স্বাস্থ্যকর ডায়েটই একমাত্র আপনার ওজনকে নিয়ন্ত্রণে (manage your weight) রাখতে পারে।

বিছানা ও কাজের টেবিল, এই যেন আপনার সারাদিনের যাওয়ার জায়গা। ওজন বাড়ার অন্যতম কারণই তাই। জিমে যাওয়া বন্ধ কিংবা সাঁতারের ক্লাস বন্ধ হয়েছে তো কী। ইউটিউবে ক্লাসের মতোই অনেক ভিডিয়ো আছে। বাড়িতে সেরকম ২০ মিনিটের কার্ডিও এক্সারসাইজ করবেন। এতে আপনার শরীরে মেদ জমতে পারবে না (manage your weight) । শরীরও ভাল থাকবে।

বাড়িতে আছেন বলে পরিশ্রম কম হচ্ছে। তবে সেটা শুধুই শারীরিক পরিশ্রম। মানসিক পরিশ্রম হচ্ছে অনেক বেশি। তাই বলে যে জল কম খাবেন, এরকম কাজ করবেন না (manage your weight) । পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাবেন সব সময়। তাহলেই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

ওয়ার্ক ফ্রম হোম যাঁরা করেন, তাঁরা জানেন যে কাজের চাপ অনেকটাই বেশি। যাঁদরে রাতের শিফটে কাজ থাকে তাঁদের তো ঘুমের আর কোনও ব্যাপারই নেই। কিংবা রাত জেগে বই পড়া কিংবা ওয়েব সিরিজ দেখাকে যদি অভ্যাস বানিয়ে নেন, তাহলে তো আর কোনও কথা নেই। এই কাজগুলো থেকে বিরত থাকুন। সঠিক ঘুমই একটি সুস্থ জীবন আপনাকে দিতে পারে। তাই সাবধানে থাকুন ও সুস্থ থাকুন। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে (manage your weight) ।

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Article

Recent Article

Relationship Tips: প্রেমের প্রস্তাব দেওয়ার আগে এই কয়টি জিনিস মাথায় রাখুন

বহুদিন ধরে যে মানুষটি আপনার মনে জায়গা দখল করে বসে আছে, তা মন খুলে বলুন। তবে, প্রেমের প্রস্তাব দেব বললেই হল না। মনের কথা জানানো

দূর হবে সকল বাধা, রবিবার পালন করুন সূর্য দেবতার ব্রত

হিন্দু শাস্ত্রের সাতটি দিন কোনও না কোনও দেবতাকে উৎসর্গ করা হয়। সোমবার শিবের (Lord Shiv) বার, মঙ্গলবার দিনটি (Lord Hanuman) বজরঙ্গীকে উৎসর্গ করা হয়। তেমনই

প্যারাসিটামল খেলে ছোঁবেন না মদ, জানুন বিশেষজ্ঞের মত

প্যারাসিটামল হল ওভার দ্য কাউন্টার ড্রাগ। অর্থাৎ ওষুধের দোকানে চাইলেই এই ওষুধ পাওয়া যায়। তাই মানুষও এই ওষুধ কিনে খান। বিশেষজ্ঞদের কথায়, এই ওষুধ জ্বর

Palmistry: আঙুলের বিভিন্ন অংশে কাটা চিহ্ন আছে? এটা থাকলে কী হয় জানেন?

ক্রশ চিহ্ন একটি গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন। ক্রশ চিহ্ন তালুর বিভিন্ন স্থানে যেমন বিভিন্ন বিষয় নির্দেশ করে, ঠিক তেমনই বিভিন্ন আঙুলে বিভিন্ন লক্ষণ নির্দেশ করে। ক্রশ চিহ্ন

ভ্যালেন্টাইন’স ডে-র উপহার দেখে বুঝে নিন আপনাদের সম্পর্কের ধরন

ভ্যালেন্টাইন’স ডে উপলক্ষে সর্বত্র প্রেমের ছড়াছড়ি, উপহার বিনিময় দেখা যায় ! জানেন কি, আপনার আর আপনার পার্টনারের মধ্যে যে উপহার বিনিময় হয়, তা থেকে আপনাদের

error: Content is protected !!