ওয়ার্ক ফ্রম হোম করছেন? ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার টিপস দিচ্ছি আমরা | Bengali News on Bengali Movie, Health, Lifestyle, Remedies, Food & Sex

ওয়ার্ক ফ্রম হোম করছেন? ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার টিপস দিচ্ছি আমরা

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

ওয়ার্ক ফ্রম করছেন বলে শারীরিক গতি প্রায় নেই বললেই চলে। দিনের বেশিরভাগ সময় বসে কাজ করতে হয়। টুকটাক খাওয়াও হতে থাকে। ক্যালোরি বার্ন করা হয় না। তাই ওজন বাড়ার সম্ভাবনা থেকে যায় অনেক বেশি। কিন্তু ওজন তো নিয়ন্ত্রণে রাখতেই হবে। তাই ওয়ার্ক ফ্রম হোম চললেও কীভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণ (manage your weight) করবেন, তা নিয়ে টিপস দিচ্ছি আমরা…

সুস্থ থাকার অন্যতম উপায় হল স্বাস্থ্যকর ডায়েট। কাজের মধ্য়ে রান্না করতে পারছেন না বলে যা কিছু একটা খেয়ে নিলেন কিংবা খাবার অর্ডার করে দিলেন বা কিছুই খেলেন না, এরকম করবেন না। স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন। ফল, সবজি বেশি পরিমাণে খেতে পারেন। রান্না না করতে পারলে স্যালাড খান। মোট কথা স্বাস্থ্যকর ডায়েটই একমাত্র আপনার ওজনকে নিয়ন্ত্রণে (manage your weight) রাখতে পারে।

বিছানা ও কাজের টেবিল, এই যেন আপনার সারাদিনের যাওয়ার জায়গা। ওজন বাড়ার অন্যতম কারণই তাই। জিমে যাওয়া বন্ধ কিংবা সাঁতারের ক্লাস বন্ধ হয়েছে তো কী। ইউটিউবে ক্লাসের মতোই অনেক ভিডিয়ো আছে। বাড়িতে সেরকম ২০ মিনিটের কার্ডিও এক্সারসাইজ করবেন। এতে আপনার শরীরে মেদ জমতে পারবে না (manage your weight) । শরীরও ভাল থাকবে।

বাড়িতে আছেন বলে পরিশ্রম কম হচ্ছে। তবে সেটা শুধুই শারীরিক পরিশ্রম। মানসিক পরিশ্রম হচ্ছে অনেক বেশি। তাই বলে যে জল কম খাবেন, এরকম কাজ করবেন না (manage your weight) । পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাবেন সব সময়। তাহলেই আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

ওয়ার্ক ফ্রম হোম যাঁরা করেন, তাঁরা জানেন যে কাজের চাপ অনেকটাই বেশি। যাঁদরে রাতের শিফটে কাজ থাকে তাঁদের তো ঘুমের আর কোনও ব্যাপারই নেই। কিংবা রাত জেগে বই পড়া কিংবা ওয়েব সিরিজ দেখাকে যদি অভ্যাস বানিয়ে নেন, তাহলে তো আর কোনও কথা নেই। এই কাজগুলো থেকে বিরত থাকুন। সঠিক ঘুমই একটি সুস্থ জীবন আপনাকে দিতে পারে। তাই সাবধানে থাকুন ও সুস্থ থাকুন। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে (manage your weight) ।

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Related Article

Recent Article

Rathayatra 2022: মাহেশে এবার অনলাইনে দেওয়া যাবে পুজো, মিলবে ভোগ প্রসাদ

মাহেশের রথযাত্রা এই বছরে ৬২৬ বছরে পড়ল। বিগত দুই বছরে করোনা মহামারীর ফলে জগন্নাথদেবের রথযাত্রার শুধু নিয়ম পালন করা হয়েছিল। তবে চলতি বছরে মহা সমারোহে

Achena Uttam: উত্তমের বেশে শাশ্বত, সুচিত্রা ঋতুপর্ণা, আসছে ‘অচেনা উত্তম’

চলতি বছরের শুরুর দিকেই শোনা গিয়েছিল শ্যুটিং শুরু হয়েছে মহানায়ক উত্তম কুমারের বায়োপিক ‘অচেনা উত্তম’ ছবির। টলিউডের একঝাঁক তারকাকে দেখা যেতে চলেছে এই ছবিতে। এই

Intimate Session: এই ৩ ভুল শারীরিক মিলনের আগে কখনও নয়

যৌনজীবন আরও সুখকর করে তুলতে শারীরিক ঘনিষ্ঠতার আগে বা পরে কোন কাজগুলি করবেন না? ১) মদ্যপান করা: প্রিয়জনকে নিবিড় ভাবে কাছে পাওয়ার এই আনন্দ উদ্‌যাপনে অনেকেই মদ্যপান

Diabetes- ডায়াবিটিসের সমস্যায় ভুগছেন? পান করুন ঢ্যাঁড়স ভেজানো জল

ডায়াবিটিসে আক্রান্ত রোগীদের পক্ষে সবচেয়ে উপকারী হল, ঢ্যাঁড়স ভেজানো জল।  ঢ্যাঁড়স এমন একটি সবজি যা ফাইবার, ভিটামিন বি৬, বিটা-ক্যারোটিন, লুটেইন এবং ফোলেট-সহ বিভিন্ন পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। এই সবজিতে থাকা দ্রবনীয়

Astro Tips: ফলের রস খেয়ে কাটান গ্রহের ফের!

নবগ্রহকে শান্ত করার জন্য ফলের রস অত্যান্ত জরুরি একটি জ্যোতিষ উপাদান।  জ্যোতিষ মতে নয়টি গ্রহ। এই গ্রহের প্রভাবে মানুষের জীবনে শুভ অশুভ প্রভাব পড়ে। মঙ্গল

spiritual news

Durga Puja: আর মাত্র ১০০ দিন বাকি, একনজরে দেখে নিন এবারের পুজোর দিনক্ষণ

বাঙালির আবেগের অন্য নাম দুর্গাপুজো(Durga Puja 2022)। পুজোর এই ক’টা দিনের জন্য থাকে সারাবছরের অপেক্ষা। আর এবছরের জন্য এখন থেকেই শুরু হয়ে গেছে কাউন্টডাউন। পুজোর

error: Content is protected !!