ওজন কমাতে ডায়েটে অবশ্যই রাখুন আমন্ড! জানুন কীভাবে খাবেন

নানা পুষ্টিগুণের পাশাপাশি হার্ট ভালো রাখতে ও ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও বিশেষ উপকারি আমন্ড। নানা গবেষণায় উঠে এসেছে এমনই তথ্য। শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ফেলতে ডায়েটে তাই অবশ্যই রাখুন এই ড্রাই ফ্রুটস। ফাইবার ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ আমন্ড হৃদরোগের সমস্যা দূর করে, ওজন কমায় বলে জানালেন ঋতিকা সমাদ্দার, ম্যাক্স হেলথকেয়ারের রিজিওনাল হেলথ-ডায়াটেটিক্স। International Journal of Obesity-তে […]

পায়ের অসহ্য ব্যাথায় কাবু? এই ৫ সহজ ব্যায়ামেই মিলবে মুক্তি

ক্রমাগত পরিশ্রম ও চাপের কারণে পায়ের ব্যথা বর্তমানে মানুষের কাছে একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। পায়ের ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে ব্যায়ামের কোনও বিকল্প নেই। মজবুত পা শরীরে ভারসাম্য বজায় রাখে, স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করে। যে কোনও আঘাতের প্রবণতার হ্রাস করে। কিছু অনুশীলন রয়েছে, যা বাড়িতে বসেই যে কোনও সেটিংয়েই এই সহজ ব্যায়ামগুলি পায়ের ব্যাথা কমাতে সাহায্য […]

স্বাস্থ্যের ওপর পোস্ত কী প্রভাব ফেলে জানেন?

বাঙালির খাবারের তালিকায় পোস্তর ভূমিকা অন্যতম। কাঁচা পোস্ত বাটা হোক বা ঝিঙে পোস্ত বাঙালিদের প্রায় সব পোস্তর রান্নাই প্রিয়। এই পোস্ত রয়েছে একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা যা আপনার স্বাস্থ্যে ফেলতে পারে দারুণ প্রভাব। কারণ পোস্তর মধ্যে রয়েছে ডায়টেরি ফাইবার, ম্যাগনেশিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন। তাহলে চলুন দেখে নেওয়া পোস্তর স্বাস্থ্য উপকারিতা গুলি কী কী… ইনসোমনিয়ার সঙ্গে লড়াই […]

Fish Oil: মানসিক অবসাদে ভুগছেন? খাওয়া শুরু করুন মাছের তেল!

মাছের টিস্যু থেকে তৈরি করা হয় মাছের তেল। আমরা সাধারণত ইলিশ মাছের তেল ভাতের সঙ্গে খেয়ে থাকি। কিন্তু এমন অনেক সামুদ্রিক মাছের তেল রয়েছে যা আমাদের শরীরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে সক্ষম। কারণ এই মাছের তেল বা সামুদ্রিক মাছের মধ্যে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (হু)-এর মতে, প্রতি সপ্তাহে ১ থেকে ২টি মাছ খাওয়া […]

পালং শাকের পুষ্টি আপনার স্বাস্থ্যে আনতে পারে ইতিবাচক ফল!

পালং শাকের মধ্যে আলফা-লিপোইক অ্যাসিড নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ডায়বেটিসের রোগীদের ক্ষেত্রে রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে, ইনসুলিনের মাত্রা বজায় রাখতে, অক্সিডেটিভ প্রতিরোধ এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। পালং শাক ম্যাগনেসিয়ামের অন্যতম সেরা উৎস, যা শক্তি বিপাক-ক্রিয়া, পেশী এবং স্নায়ু ফাংশন বজায় রাখা, নিয়মিত হৃদযন্ত্রের ছন্দ বজায় রাখা, একটি স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেম তৈরি করার […]

নারকেল স্বাস্থ্যে কী ভূমিকা পালন করে জানেন?

AOL Desk: প্রাচীনকাল থেকে ওষুধ রূপে নারকেলের ব্যবহার চলে আসছে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা থেকে শুরু করে ব্যাকটেরিয়ার বিনাশ করার ক্ষেত্রে ভীষণ সহায়ক নারকেল। তাহলে চলুন আজকের এই বিশেষ দিনে নারকেলের স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে জানা যাক। নারকেলের মধ্যে প্রোটিন ও ফাইবার রয়েছে। মূলত নারকেলের মধ্যে থাকা ফ্যাটকে হেলথি ফ্যাট বলা হয়। এছাড়াও এর মধ্যে […]

Ayurveda: মাটি না তামা! কোন পাত্রের জল আপনার শরীরকে রাখে সুস্থ?

AOL Desk: খাবারই নয়, জলকেও হজম করতে হয়। আমরা সাধারণত প্লাস্টিকের বোতল, কিংবা কাঁচের জারের মধ্যে জল রাখি। মোদ্দা কথা, যে কোনও উপায়েই জল রাখা যেতে পারে, সেটা আমরা বিশ্বাস করি। তবে আয়ুর্বেদ শাস্ত্র কিন্তু অন্য কথা বলছে। কারণ আয়ুর্বেদে সর্বাধিক স্বাস্থ্য সচেতনতা ও উপকারিতার জন্য জল সংরক্ষণের একটি নির্দিষ্ট উপায়ের কথা বলা হয়েছে। শুধু […]

ব্রা না-পরার একাধিক উপকারিতা রয়েছে জানেন কী?

মহিলাদের স্তন যুগল সম্পর্কে নানান মিথ প্রচলিত রয়েছে। স্তনের শেপ ও সৌন্দর্য বজায় রাখার জন্য ব্রা পরার ওপর জোর দেওয়া হয়। এমনকি অনেকে বাড়িতে থাকলেও ব্রা পরা থেকে মুক্ত করতে পারেন না নিজেকে। আবার গরম কালেও নিজেকে ব্রায়ের স্ট্র্যাপে জর্জরিত রাখেন অনেক মহিলাই। তবে মাঝে মধ্যে মনে হতেই পারে যে, ব্রা না-পরতে হলে কত ভালো […]

ইমিউনিটি বাড়াতে নিয়মিত খান পান্তা ভাত! পরামর্শ AIIMS-র

AOL Desk: নুন, লেবু আর পেঁয়াজ-কাঁচালঙ্কা। সঙ্গে একটু আলুভাজা হলে তো কথাই নেই। গরমের দিনে পান্তাভাত খাওয়ার মজাই আলাদা। কিন্তু এই পান্তাভাতেরই যে দারুণ খাদ্যগুণ আছে, তা জানতেন? গবেষণায় উঠে এসেছে চাঞ্চল্যকর তথ্য। বিপাকতন্ত্রের উন্নতি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন ফ্যাটি অ্যাসিড। আর সেই ফ্যাটি অ্যাসিডের ভরপুর সম্পদ লুকিয়ে রয়েছে আমাদের চিরাচরিত ও […]