fbpx

Diabetes Control Tips: আপনার ব্লাড সুগারকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে এই টিপসগুলি…

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা একবার শরীরে তৈরি হলে সারা জীবনের জন্য সংঘর্ষ চালিয়ে যেতে হয়। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। নয়তো এটি আপনার কার্ডিয়াক সমস্যা, স্ট্রোক, কিডনি রোগ, অন্ধত্ব ইত্যাদির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

নিম

নিম একটি প্রাচীন ওষধি যার ওপর বহু বছর ধরে ভরসা করে আসছে মানুষ। ত্বকের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে নিমের অনেক ভূমিকা আছে। দাঁতের এবং ত্বকের সমস্যা থেকে শুরু করে ডি-টক্সিফিকেশন পর্যন্ত অনেক কিছু আছে যা নিম করতে পারে। “নিমের মধ্যে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েডস, গ্লাইকোসাইডস এবং ট্রাইটারপেনয়েডস নামক রাসায়নিক পদার্থ যা গ্লুকোজের সক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

করলা

প্রতিদিন সকালে করলার রস খেতে অনীহা? করলার কিন্তু একাধিক উপকারিতা আছে। তাই, যদি করলা পছন্দের নাও হয়, দ্বিতীয়বার ভেবে দেখুন। এটি একটি নিখুঁত ‘এন্টিডায়াবেটিস’ সবজি। এতে ক্যারাটিন এবং মোমোরডিসিন আছে যা ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

আদা

আদা প্রাচীনকাল থেকেই প্রতিটি ভারতীয় রান্নাঘরে পাওয়া যায়। অসংখ্য উপকারিতা রয়েছে আদার। এটি ইনসুলিন নিঃসরণের নিয়ন্ত্রণে খুবই কার্যকর। আপনি আপনার চায়ের মধ্যে আদা দিয়ে খেতে পারেন অথবা দুধে আদা এবং হলুদ দিয়ে খেতে পারেন।

জামুন

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য জামুন একটি গুরুত্বপূর্ণ ফল। এই ফল সুগার নিয়ন্ত্রণের জন্য খুবই ভালো। জামুনে জ্যামোবোলিন নামে একটি যৌগ আছে। জ্যামোবোলিন বেশিরভাগ জামুনের বীজে থাকে যা রক্তে শর্করা কমাতে সাহায্য করে। এটি ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে।

মেথি

মেথি শরীরে গ্লুকোজ সহনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। এতে সলিউবল ফাইবার বেশি থাকে। এর ফলে হজমের ক্ষমতা অনেক বেশি বেড়ে যায়। এছাড়াও মেথি কার্বোহাইড্রেটের শোষণকে ধীর করে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

দারুচিনি

দারুচিনি আবার একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ মশলা যা ইনসুলিনের কার্যকলাপকে ট্রিগার করে। এই মশলা ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা বাড়ায়। এর ফলে আপনার শরীরের ইনসুলিনের কাজ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

জিনসেং

এটি উদ্ভিদের একটি মূল যা মূলত উত্তর আমেরিকায় জন্মায়। এটি ইনসুলিন নিঃসরণের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। মেথি বা জামুনের মতোই এটি আপনার শরীরে বিদ্যমান কোষের ইনসুলিনের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে এবং আরও নিঃসরণের ক্ষেত্রে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিস আপনার জীবনে মারমুখী রোগগুলির মধ্যে একটি। ঠিকঠাক যত্ন না নিলে ভয়ঙ্কর পরিণতি হতে পারে। সাড়া জীবনের ভোগান্তি হতে পারে এই রোগ। টাই, ঠিক সময়ে ঠিক পদক্ষেপ নেওয়ার থেকে পিছপা হবেন না। আপনার সুস্থ থাকার সামগ্রিক দায়ভার প্রধানত আপনার নিজেরই। নিজের যত্ন নেওয়ার চেয়ে প্রাথমিক অন্য কিছু হতে পারে না। ডায়াবেটিসের যত্ন নিন ভয় না পেয়ে।

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Article

Recent Article

Nail Care Tips: নখকে সুন্দর ও মজবুত করে তুলুন ঘরোয়া উপায়ে!

শরীরের অন্যান্য অংশের মত নখেরও বিশেষ যত্নের প্রয়োজন হয়। যদি আপনি নখের সঠিকভাবে যত্ন না নেন, তাহলে সেগুলি শুষ্ক ও দুর্বল হয়ে যায় এবং সহজেই

Fish Oil: মানসিক অবসাদে ভুগছেন? খাওয়া শুরু করুন মাছের তেল!

মাছের টিস্যু থেকে তৈরি করা হয় মাছের তেল। আমরা সাধারণত ইলিশ মাছের তেল ভাতের সঙ্গে খেয়ে থাকি। কিন্তু এমন অনেক সামুদ্রিক মাছের তেল রয়েছে যা

Pitri Tarpan: এই ৫ কাজ না করলে তর্পণ হবে বৃথা, জেনে নিন

পিতৃ পক্ষের (Pitri Paksha) সঙ্গে শ্রাদ্ধ এবং তর্পণের পর্বও শুরু হয়েছে দেশজুড়ে। এই দিনগুলিতে, পূর্বপুরুষদের আত্মার শান্তির জন্য, পূর্ণ আচারের সঙ্গে পূজা করা হয়। পিতৃদোষ

২১ সেপ্টেম্বর থেকে শুরু পিতৃপক্ষ, জানুন এই সময়ের ৫টি জরুরি নিয়ম

বৈদিক ক্যালেন্ডার অনুসারে দেবীপক্ষের আগে ১৫ দিন ধরে চলে পিতৃপক্ষ। এই সময়টা প্রয়াত পূর্বপুরুষের উদ্দেশ্যে শ্রদ্ধাজ্ঞাপন করার জন্য নির্দিষ্ট। মনে করা হয় এই সময় প্রয়াত

সফল ভাবে বিয়ে টিকিয়ে রাখার ৫ গুপ্ত মন্ত্র…

‘Happy Couple’ বা সুখী দম্পতি শুনতে খুব ভালো লাগে। কিন্তু এর পিছনে থাকে অনেক পরিশ্রম। আসলে সুখী দম্পতের কিন্তু কোনও গুপ্ত রহস্য নেই। একে অন্যের

গর্ভাবস্থায় এই ভারী কাজগুলো একেবারেই করবেন না, বিপদ হতে পারে

মা হওয়া প্রত্যেক মহিলার কাছে যেমন খুব সুখকর, তেমন আবার প্রতিটা মুহূর্ত খুব চ্যালেঞ্জিং। এই সময় প্রতিটা পদক্ষেপ খুব ভাবনা-চিন্তা করে চলতে হয়, একটু অসাবধান

error: Content is protected !!