fbpx

পুজোর আগে ওজন কমাতে মেনে চলুন এই ৫টি টিপস

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

অতিরিক্ত খাওয়াদাওয়ার ফল এখন টের পাচ্ছেন। এখন ভাবছেন কী ভাবে ওজন কমানো যায়। ওজন কমাতে গেলে এ বার তো নিজেকে একটু পরিশ্রম করতে হবে। মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম।তবে এই ভুলটা একেবারেই করবেন না, যে ওজন বেড়ে গেছে বলে অর্ধেক খাওয়াদাওয়া বন্ধ করে ওজন কমাবেন। এতে কিন্তু আরও হিতে বিপরীত হবে।

১। অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলতে হবে

অনেকেই ওজন কমাতে শুধু স্যালাড খান। কিন্তু সঙ্গে যোগ করেন চিজ। ফলে ওজন তো কমেই না, বরং উলটো ফল হয়। তাই এই সব অতিরিক্ত ফ্যাট জাতীয় খাবার একেবারেই খাবেন না। পরিবর্তে পুষ্টিকর খাবার বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করবেন, যাতে শরীরের ক্ষয় রোধ হয়।

২। হাই প্রোটিন ব্রেকফাস্ট

ব্রেকফাস্টে চেষ্টা করুন হাই প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে। যেমন- ছানা, ডিম, সেদ্ধ ছোলা, টক দই, বাদাম ইত্যাদি। এই খাবারগুলি খেলে শরীরে যেমন প্রোটিন, ভিটামিন হবে, আবার ওজন কমাতেও সাহায্য করবে।

৩। জাঙ্ক ফুড খাওয়া একেবারেই চলবে না

ওজন কমানোর কথা ভেবে থাকলে বাইরের জাঙ্কফুড খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। যতটা সম্ভব চেষ্টা করুন বাড়ির খাবার খেতে।

৪। ব্যায়াম

সকালে ঘুম থেকে উঠে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। সেই সঙ্গে সাইকেলিং, মাঠে দৌড়োনো ইত্যাদি করতে পারেন। এতে ওজন দ্রুত কমবে।

৫। জল

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে। দিনে অন্তত ২-৩ লিটার জল খেলে চটজলদি ওজন কমবে।

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Article

Recent Article

আর দুদিন পরেই লক্ষী পুজো, জেনে নিন কোন নিয়মগুলি পালনে গৃহস্থে আসে সমৃদ্ধি

উমা চলে যাওয়ায় রীতিমতে ভারাক্রান্ত থাকে বাঙালির মন। চারদিনের আনন্দ মিটিয়ে আবার পুরনো জীবনে ফিরে যাওয়ার ক্লান্তির মাঝেই আসে লক্ষ্মীপুজো। কোজাগরী লক্ষ্মীপুজো ঘিরে ফের আয়োজনে

বেশি খেয়ে ফেলে পেট আইঢাই করছে? জানুন ঘরোয়া টোটকা দিয়ে কীভাবে সামলাবেন

পুজো মানেই জমিয়ে পেট পুজো। এখন করোনার ভয়ে এমনিতেই ঠাকুর দেখায় বাধা পড়েছে। এই অবস্থায় পেট পুজোতেই মন বসিয়েছেন কেউ কেউ। মানে ষষ্ঠী থেকে দশমী,

আপনি থাইরয়েডে আক্রান্ত নন তো? এই ৬টি উপসর্গ দেখলেই সাবধান হোন!

জীবনযাত্রার মান এবং খাদ্যাভ্যাসের কারণে, থাইরয়েডে আক্রান্ত হওয়া আজ খুবই সাধারণ ব্যাপার। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ। বিভিন্ন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, বিশ্বব্যাপী প্রতি ৮ জন

Korean Beauty Secrets: রাইস ওয়াটার ব্যবহার করলে ত্বক হবে উজ্জ্বল ও দাগহীন

কোরিয়ান বিউট্রি ট্রিটমেন্ট ও বিউডি প্রোডাক্টসের অন্যতম উপাদান হল রাইস ওয়াটার। আপনিও যদি কোরিয়ান মহিলাদের সুন্দর, চকচকে ত্বকের প্রেমে পড়ে থাকেন, তাহলে ব্যবহার করুন রাইস

আপনার জন্মমাস অনুযায়ী ধারণ করুন রত্ন, জীবনে সমৃদ্ধি ও সৌভাগ্য আসবেই!

জীবনে সুখ-সমৃদ্ধি ও সৌভাগ্য আনতে রত্ন ধারণের রীতি বহু প্রাচীন৷ প্রাচীনকাল থেকেই এটি বিশ্বাস করা হয় যে, বার্থস্টোন পরলে সম্পদ এবং সৌভাগ্য ফিরে আসতে পারে।

error: Content is protected !!