শীত পড়তেই অতিরিক্ত কমলালেবু খাচ্ছেন? ভুল করছেন না তো! | Bengali News on Bengali Movie, Health, Lifestyle, Remedies, Food & Sex

শীত পড়তেই অতিরিক্ত কমলালেবু খাচ্ছেন? ভুল করছেন না তো!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

রঙ-বেরঙের ফল উঁকি দিচ্ছে ঝুড়ি থেকে। আর শীতের রোদে পিঠ রেখে কমলালেবু খাওয়ার মজাটাই কিন্তু আলাদা। যদিও এখন সারাবছরই কমলালেবু পাওয়া যায় কিন্তু শীতের কমলালেবুর স্বাদটাই অন্যরকম। স্যালাড থেকে জুস—কমলালেবুর ব্যবহার সর্বত্র। এছাড়াও কমলালেবুর অনেকক’টি স্বাস্থ্যকর উপকারিতাও রয়েছে।

কমলালেবুতে আছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি, যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়ায়। শরীরকে আর্দ্র রাখতেও কমলালেবুর যথেষ্ট ভূমিকা রয়েছে। ১০০ গ্রাম কমলালেবুতে ক্যালোরি আছে ৪৭ গ্রাম, জল ৮৭ গ্রাম, প্রোটিন ০.৯ গ্রাম, কার্বোহাইড্রেট ১১.৮ গ্রাম, সুগার ৯.৪ গ্রাম ও ফাইবার রয়েছে ২.৪ গ্রাম। পুষ্টিতে ভরপুর এহেন কমলালেবু প্রতিদিন ঠিক কতটা পরিমাণ আপনার শরীরের জন্য ভাল, জানেন?

অতিরিক্ত কমলালেবু খেলে আপনি যে সব সমস্যার সস্মুখীন হতে পারেনঃ

প্রতিদিন যদি ৪ থেকে ৫টা করে কমলালেবু খান, তাহলে কিন্তু প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত ফাইবার যায় আপনার শরীরে। এর ফলে হজমের সমস্যা, পেটখারাপ, ডায়ারিয়া, অ্যাসিডের মতো সমস্যা হতেই পারে। বিভিন্ন গবেষণায় উঠে এসেছে অতিরিক্ত পরিমাণ ভিটামিন সি হার্টের সমস্যা থেকে শুরু করে ঘুমের ব্যাঘাত—যে কোনও কিছুর কারণ হতে পারে।

প্রতিদিন যে ক’টা করে কমলালেবু খেতে পারেনঃ

কমলালেবুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি থাকার জন্য তা যে স্বাদে টক, একথা সকলেই জানেন। অতিরিক্ত টক খেলেই বাড়ে অ্যাসিডের সম্ভাবনা। এছাড়াও শীতে বাড়ে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের (Acid reflux) মতো সমস্যা। এছাড়াও বুক জ্বালা, বমি এসবের মতো সমস্যা তো থাকেই। যাঁদের হজমের সমস্যা রয়েছে, তাঁরা কিন্তু কমলালেবু খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।

এছাড়াও যাঁদের শরীরে পটাশিয়ামের পরিমাণ বেশি, তাঁরাও কিন্তু কমলালেবু খাওয়ার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেবেন। কমলালেবুর মধ্যে পটাশিয়াম যে খুব বেশি থাকে তা নয়, কিন্তু যাঁদের আগে থেকেই এই সমস্যা রয়েছে তাঁদের কমলালেবু এড়িয়ে চলাই ভাল।

কমলালেবু থেকে হতে পারে হাইপারকালেমিয়া (Hyperkalemia)। যেখান থেকে স্বাস্থ্যের দ্রুত অবনতি হতে পারে। তাই-ই দিনে ১-২টোর বেশি কমলালেবু না-খাওয়াই ভাল। এছাড়াও কমলালেবু আমাদের ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে। পেট পরিষ্কার রাখে, যা কিন্তু ওজন কমাতে (Weight Loss) সাহায্য করে।

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Related Article

Recent Article

Lifestyle: অন্তর্বাস কেনার সময় অবশ্যই এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন মহিলারা

বেশিরভাগ মহিলা মনে করেন যে অন্তর্বাস আকর্ষণীয় হওয়া উচিত। কিন্তু এমনটা করা ঠিক নয়। অন্তর্বাসের রঙ, কাট এবং স্টাইল পরীক্ষা করার পাশাপাশি, এটি যোনির জন্য

Astro Tips: আর্থিক সমস্যা মেটাতে বিপত্তারিনী ব্রতের পর কাজে লাগান পুজোয় ব্যবহৃত উপকরণ

বাঙালি সংস্কৃতিতে, সময়ে সময়ে বাড়িতে পুজো করা নিত্য বিষয়। অনেক উপকরণ পুজোর পরে থেকে যায়। যা পুজো শেষে জলে ফেলে দেওয়াই নিয়ম। কিন্তু আমরা কি

Health Tips: সকালে উঠে কি বমি বমি পাচ্ছে? এখনই সতর্ক হন

সাধারণত গ্যাস বা বদহজমের জন্য বমি হয়। কিন্তু সকালবেলায় খালি পেটে বমি পেলে, তার জন্য বেশ কিছু কারণ থাকে। আমাদের প্রত্যেকের এই কারণগুলি সম্বন্ধে সচেতন

Intimate Session: এই ৩ ভুল শারীরিক মিলনের আগে কখনও নয়

যৌনজীবন আরও সুখকর করে তুলতে শারীরিক ঘনিষ্ঠতার আগে বা পরে কোন কাজগুলি করবেন না? ১) মদ্যপান করা: প্রিয়জনকে নিবিড় ভাবে কাছে পাওয়ার এই আনন্দ উদ্‌যাপনে অনেকেই মদ্যপান

Sawan 2022: সকল মনোবাসনা পূরণ হয়, এই শ্রাবণে সব সোমবারেই একাধিক শুভ যোগ

শ্রাবণ মাসের সোমবার উপবাস রেখে মহাদেবের আরাধনা করলে সকল মনোবাসনা পূরণ হয়। এই বছর শ্রাবণ মাসের প্রতিটি সোমবারই বিশেষ ফলদায়ক হতে চলেছে বলে জানাচ্ছেন জ্যোতিষ

সানাইয়ের সুর আর অসমবয়সী প্রেমগাঁথা, অগাস্টেই মুক্তি পাচ্ছে Bismillah

শুটিং শেষ হয়েছিল দু’বছর আগেই । ২০২০-তেই মুক্তি পাওয়ার কথা ছিল ইন্দ্রদীপ দাশগুপ্তের ‘বিসমিল্লাহ'(Bismillah)। কিন্তু, করোনার কারণে এই সিনেমার মুক্তিও পিছিয়ে দেওয়া হয় । অবশেষে

error: Content is protected !!