Heart Attack: হার্ট অ্যাটাক থেকে দূরে থাকতে ঘুম নিয়ে এই নিয়মগুলি পালন করা জরুরি | Bengali News on Bengali Movie, Health, Lifestyle, Remedies, Food & Sex

Heart Attack: হার্ট অ্যাটাক থেকে দূরে থাকতে ঘুম নিয়ে এই নিয়মগুলি পালন করা জরুরি

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

সদ্য একাধিক দুঃসংবাদে উঠে আসছে অল্প বয়সে হার্ট অ্যাটাকের সমস্যায় মৃত্যুর ঘটনা। বহু ক্ষেত্রেই ৫০ বছর বয়সের মধ্যেই অনেকের হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা দেখা যেতে শুরু করেছে। বিশেষজ্ঞ ড.রুচিত শাহ বলছেন, হার্ট অ্যাটাক থেকে দূরে থাকতে জীবনযাত্রায় কয়েকটি বিষয়ের দিকে নজর দিতে হবে। দেখে নেওয়া যাক, সেই সহজ পন্থাগুলি কী কী।

ঘুম থেকে ওঠা- বর্তমানের ব্যস্ত জীবনে সময়ে খাওয়া দাওয়া বা ঘুমোতে যাওয়ার সেভাবে নিয়ম অনেকেই মানেন না। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, এই নিয়ম মানা জরুরি। সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠা জরুরি হার্ট ভালো রাখতে। সূর্যোদয়ের আগেই ঘুম থেকে উঠে ভোরে ব্যায়াম করার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

মদ থেকে দূরে- হার্ট ভালো রাখতে বলা হচ্ছে, খুবই পুষ্টিকর খাওয়া দাওয়া করার কথা। ফলে ভালো ফলমূল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ভোরে ঘুম থেকে উঠে স্প্রাউটস খাওয়া জরুরি। খাদ্য তালিকায় সবজি রাখা জরুরি। কম তেল, চিনি, নুন খাদ্য তালিকায় রাখার কথা বলা হচ্ছে। খুবই গুরুত্বপূর্ণভাবে, মদ্যপান থেকে দূরে থাকার কথাও বলা হচ্ছে। এমনকি খাবারের পাতে বেশি করে স্যালাড খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

ব্যায়াম- ব্যায়াম করে শরীর ভালো রাখার পরামর্শ রয়েছে চিকিৎসক শাহের। এরোবিক, স্ট্রেচিং করার কথা বলছেন তিনি। দিনে ৩০ মিনিট অন্তত এমনটা করার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

ঘুমোন তাড়াতাড়ি- বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক বলছেন, তাড়াতাড়ি ঘুমোর অভ্যাস হার্টের পক্ষে ভালো। তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ে অন্তত ৭ ঘণ্টা দিনে ঘুমোতে পারলে তা হার্টকে ভালো রাখে বলেও তাঁদের পরামর্শ।

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Article

Recent Article

Male Infertility: পশ্চিমবঙ্গের ৮৬ শতাংশ পুরুষেরই বন্ধ্যত্বের ঝুঁকি রয়েছে, সাবধান না হলে বিপদ

পশ্চিমবঙ্গের পুরুষদের মধ্যে মারাত্মক হারে বাড়ছে বন্ধ্যত্বের সমস্যা(Male Infertility)। সেই হার দেশের অন্য সব জায়গার পুরুষের তুলনায় অনেক বেশি। ২০১৮ সাল থেকে ২০২১ সালের মধ্যে

Read More »

Jaggery Benefits : শীতে টাটকা গুড় মুখে তুলে নিন, বহু গুরুতর রোগ কাছে ঘেঁষবে না…

গুড় খেতে ভালো। এর মিষ্টি স্বাদে মোহিত অনেকেই। তাই নানা খাবারে মেশানো হয় গুড়ে। এই খাবার মুখে তুললেই মনটা জুড়িয়ে যায়। তবে গুড় খেতে ভালো

Read More »

Vivah Panchami 2022: বিবাহ পঞ্চমী কবে? কেন হিন্দুধর্মে এত গুরুত্ব দেওয়া হয় বিবাহ পঞ্চমীকে

হিন্দু ক্যালেন্ডার অনুসারে, বিবাহ পঞ্চমী পালিত হয় মাগশীর্ষ মাসের শুক্লপক্ষের পঞ্চমী তিথিতে। এ বছর বিবাহ পঞ্চমী পালিত হবে ২৮ নভেম্বর। ধর্মীয় গ্রন্থে এই তারিখটিকে বিশেষ গুরুত্ব দিয়ে

Read More »

Comb: গোছা গোছা চুল পড়ে যাচ্ছে? সঠিক চিরুনি ব্যবহার করছেন তো?

চুল পড়ার পরিমাণ কম-বেশি এক। সেই সময়ে অনেকেই হয়তো ভাবেন যে, সব দোষ প্রসাধনীরই। কিন্তু যে দিকে আমরা একেবারেই নজর দিই না, তা হল চিরুনি।

Temple Vastu: পুজো শেষে খালি জলের পাত্র সঙ্গে আনেন? ছারখার হতে পারে আপনার সংসার

বাস্তু ও জ্যোতিষ অনুসারে, মন্দির থেকে ফেরার সময় জলের পাত্র খালি রাখা উচিত নয়। তা অশুভ বলে মনে করা হয়। পুজোর নিয়মে জলের পাত্রের রয়েছে

Haircare: অকালে চুল পাকছে? সমস্যা সমাধানের কয়েকটি উপায়

মাথার স্ক্যাল্পে চুলের রঞ্জক তৈরি করার কোষ (মেলানোসাইট) নষ্ট যাওয়ার কারণে চুল পাকে। জেনেটিক বা বাহ্যিক কিছু কারণে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মেলানোসাইটের কর্মক্ষমতা কমতে

error: Content is protected !!