রোজ সূর্য নমস্কার অভ্যেস করুন, তা হলেই সুস্থ থাকবেন | Bengali News on Bengali Movie, Health, Lifestyle, Remedies, Food & Sex

রোজ সূর্য নমস্কার অভ্যেস করুন, তা হলেই সুস্থ থাকবেন

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

AOL Desk: সুস্থতার জন্য ভরসা রাখুন প্রাচীন ভারতীয় যোগাভ্যাস পদ্ধতির Surya Namaskar-এর উপর। এর ফলে যে কেবল শারিরীক সুস্থতা নিশ্চিত হবে তা নয়, মনের দিক থেকেও যোগা আপনাকে ঝরঝরে রাখবে।

অন্য কোনও আসন করার অবসর না থাকলে আপনি স্রেফ সূর্য নমস্কার অভ্যেস করুন, তা হলেই সুস্থ থাকবেন। অনেকে মনে করেন পিঠের পেশি সুগঠিত রাখতে Surya Namaskar কোনও জুড়ি নেই। আসলে কিন্তু পুরো শরীরের সব মাসল গ্রুপের উপর তা কাজ করে। সবচেয়ে খুশির খবর হচ্ছে, আপনার পুরো শরীরে রক্ত চলাচলের হার বাড়ায় এই ব্যায়াম, ফলে ত্বক হয়ে ওঠে ঝকঝকে সুন্দর।

ভারতীয় যোগশাস্ত্র বলছে, সূর্যের কিরণ সকল রোগের জীবাণু থেকে সব বস্তুকে বিশুদ্ধ করে। এটি যোগা অভ্যাসের ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। শরীরের সব অঙ্গপ্রত্যঙ্গের কার্যক্ষমতা বাড়ে। তাই সুস্থ শরীর পেতে প্রতিদিন Surya Namaskar করুন। এটি অভ্যাসের ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, পরিপাকযন্ত্র, হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস এবং স্নায়ুমণ্ডলীর সবলতা, যকৃতের গোলমাল, বহুমুত্র, সর্দিকাশি, হাঁপানি, বুক ধড়ফড়ানি, হৃদযন্ত্র ও ফুসফুসের ক্রিয়াবৈষম্য, মস্তিষ্ক ও মেরুদণ্ডের দুর্বলতাজনিত সমস্যা নিরাময় হয়।

Surya Namaskar বা প্রণাম করেই এই যোগার শুরু৷ এর অর্থই হল সূর্যের প্রতি নিজের প্রণাম জানিয়ে শ্রদ্ধা জানানো৷ মোট ১২টি আলাদা আলাদা অঙ্গবিন্যাস৷ যার প্রতিটির আলাদা আলাদা উপকারিতা রয়েছে৷ এই সূর্যনমস্কারেই শরীরকে সব থেকে বেশি স্ট্রেচ করা যায়৷ একমাত্র এই একটি আসনেই সারা শরীরের প্রসারণ হয়৷ এই আসন করার নিয়ম হল এটি খালি পেটে করতে হয়৷ এবং সঠিক সময় হল ভোর বেলা অথবা রাতে ডিনার করা আগে৷ তবে আপনার হাই ব্লাড প্রেশার বা উচ্চ রক্তচাপ এবং কোমরে ব্যথা বা স্লিপ ডিস্কের সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিন আগে৷

কী ভাবে Surya Namaskar অভ্যাস করবেন, জেনে নিন

  1. সূর্য প্রণাম এর প্রথম ধাপে নমস্কারের ভঙ্গিতে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হয়। কারণ এতে আমাদের মন ও শরীর শান্ত হয়। এবং পরের আসনগুলি করার জন্য প্রস্তুত হওয়া যায়।
  2. দ্বিতীয় আসনে হাত দু’টি মাথার ওপর তুলে স্ট্রেচ করতে হয়। এতে শরীরে রক্ত চলাচল বাড়ে।
  3. এরপর ধীরে ধীরে সামনের দিকে ঝুঁকে পায়ের আঙুল ধরার চেষ্টা করতে হবে। এই আসনটি করলে শিরদাঁড়া ঠিক থাকে। এবং হজম ক্ষমতা ও বৃদ্ধি পায়।
  4. চতুর্থ আসনটি করলে আপনার পায়ের পেশির সঙ্গে পেটের পেশির উন্নতি ঘটে।
  5. পঞ্চম আসনটি করলে শরীরের রোগ নিরাময় ক্ষমতা বেড়ে যায়।
  6. ষষ্ঠ আসনে কাঁধ ও বুকের ওপর চাপ পরায় শরীরের গঠন সুন্দর হয়।
  7. সপ্তম ভঙ্গিটি পুশ আপের মতো হওয়ায় এতে হাত-পা ও বুক ঠিক থাকে।
  8. অষ্টম আসনটি বুকের পেশির সাথে সাথে শিরদাঁড়ার কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
  9. নবম আসনটি হাত ও পা এর পক্ষে খুবই উপকারী।দশম আসনটি চার নম্বর আসনের মতো এবং এর উপকারিতাও একই।
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Article

Recent Article

Rabindra Kabya Rahasya: চার বছর পর একসঙ্গে! ঋত্বিক-শ্রাবন্তীর ‘রবীন্দ্র কাব্য রহস্য’র পোস্টারে চমক

ফের চারবছর পর একসঙ্গে ঋত্বিক ও শ্রাবন্তী । সায়ন্তন ঘোষালের (Sayantan Ghoshal) ছবি ‘রবীন্দ্র কাব্য রহস্য’-এ জুটি বাঁধছেন তাঁরা । রবীন্দ্র জয়ন্তীর দিন তাঁদের সিনেমার

Read More »

Heatwave: গরমে বাড়ছে অস্বস্তি, শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করতে এ সময়ে কী করবেন

তীব্র গরমে বার বার করে জল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। সারা দিনের কাজের চাপে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খেতেও ভুলে যান অনেকেই। জলের মাধ্যমেই বেশির ভাগ

Read More »

Byomkesh O Durgorahasyo: রবীন্দ্র জয়ন্তীতে চমক দেবের! ঘোষণা ‘ব্যোমকেশ ও দুর্গ রহস্য’-র রিলিজ ডেটের

তিন দিন আগেই ফ্লোরে গিয়েছে দেবের ‘ব্যোমকেশ ও দূর্গরহস্য’। ছবির শ্যুটিং শুরু হতে না হতেই অভিনেতা-প্রযোজক দেব জানিয়ে দিলেন সুখবরটা। কবে ‘সত্যান্বেষী’ হয়ে রুপোলি পর্দায়

Read More »

Ardhangini: সম্পর্কের টানাপোড়েনে কৌশিক, যোগ্য ‘অর্ধাঙ্গিনী’ হবেন কে

কৌশিক গঙ্গোপাধ্যায় (Kaushik Ganguly) পরিচালিত ছবি অর্ধাঙ্গিনী (Ardhangini) আসছে। মুখ্য ভূমিকায় দেখা যাবে কৌশিক সেন (Koushik Sen), জয়া আহসান এবং চূর্ণী গঙ্গোপাধ্যায়কে। সদ্যই এই ছবির

Rukmini Maitra: বিনোদিনী, সত্যবতীর পর দ্রৌপদী? ‘মহাভারত’-এ জিৎ-দেবকেও দেখা যাবে কি

নুরাগীদের চমকে দিয়ে নাকি জুটি বাঁধতে চলেছেন জিৎ আর দেব? রাজ চক্রবর্তীর ‘দুই পৃথিবী’র পর আর তাঁদের দেখা যায়নি।খবর ছড়াতেই উত্তেজিত টলিউড। চমকানোর এখনও বাকি।

Acidity: বদহজমের সমস্যা ? জানুন ওষুধ না খেয়েও কী করে কাটিয়ে উঠবেন

বদহজমের সমস্যায় ভোগে না, এমন কাউকে পাওয়া আজকের দিনে একটু হলেও কঠিন। কিন্তু, পেটের সমস্যা হলেই কথায় কথায় ওষুধ খাওয়ার পরিবর্তে, ঘরোয়া পদ্ধতির সাহায্য নিতে

error: Content is protected !!