Mental health: জানেন কি নিয়মিত দৌড়ালে ভাল থাকে মন? | Bengali News on Bengali Movie, Health, Lifestyle, Remedies, Food & Sex

Mental health: জানেন কি নিয়মিত দৌড়ালে ভাল থাকে মন?

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

ওজন কমাতে সুষম আহার ও টানা কয়েকদিন সকালে উঠে দৌড়াতে পারেন। ওজন তো কমবেই ভাল থাকবে শরীর। নিয়মিত দৌড়ালে এনডরফিন হরমোনের নিঃসরণ হয়। এই হরমোন শরীরের স্টিমুলেন্টের কাজ করে ফলে শরীর চাঙ্গা থাকে। তবে শুধু শরীর নয় নিয়মিত দৌড়ালে চাঙ্গা হয় মনও। জেনে নিন কীভাবে-

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

দৌড়ালে কোর্টিসল(cortisol) নামক স্ট্রেস হরমোন(stress hormone) নিঃসরণের(secretion) গতি স্লথ হয়ে যায়। এর ফলে যে কোনও পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত উদ্বেগ বা চাপ হওয়ার উপক্রম হলেও তা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এর পাশাপাশি দৈনন্দিন জীবনযাপনের বাঁধা কাটিয়ে কীভাবে নিজেকে চাপমুক্ত রাখার কাজও সহজ হয়ে যায়।

দৌড়ালে কার্যক্ষমতা বাড়ে

যে কোনও শারীরিক কসরত শুরু করার কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই দেখবেন আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপন ও কার্যক্ষমতার ওপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। নিয়মিত শরীরচর্চার ফলে শরীরে বাড়তি শক্তির সঞ্চার হয়, দুশ্চিন্তার মোকাবিলা করা সহজ হয়, ক্লান্তি দূর হয় এর ফলে দৈনন্দিন জীবনযাপন সহজ হয়।

দৌড়ালে আত্মবিশ্বাস বাড়ে

নিয়মিত দৌড়ালে দেখবেন প্রথম দিনের তুলনায় আপনার গতি বেড়েছে, প্রত্যেকদিনের লক্ষ্য মাত্রা সহজেই ছুঁয়ে ফেলছেন। নিজের তৈরি রেকর্ডেই যখন নিজে ভাঙবেন তখন দেখবেন নিজের ওপর আত্মবিশ্বাস বাড়বে। আত্মসম্মানও বাড়বে। এর প্রতিফলন ঘটবে আপনার দৈনন্দিন জীবনের সব ক্ষেত্রেই।

দৌড়ালে মানসিক স্বাস্থ্যের ভাল থাকে

দৌড়ালে মস্তিষ্ক সক্রিয় হয়ে ওঠে। বিশেষ করে একাগ্রতা, স্মৃতিশক্তি ও কগনিটিভ ফ্লেক্সিবিলিটি মস্তিষ্কের যে অংশগুলির কার্যকারিতার ওপর নির্ভরশীল, দৌড়ালে সেগুলো সক্রিয় হয়ে ওঠে।  এতে কোনও কাজে বা বিষয়ে মনোনিবেশ করতে সুবিধে হয়। পাশাপাশি দৌড়ানোর কারনে শরীরে থেকে মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল ভাল হয়। ব্রেন টিস্যুতে নিয়মিত রক্ত পৌঁছানোর ফলে ক্ষতি বা ক্ষয়ের সম্ভাবনা অনেকখানি কমে যায়।

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Related Article

Recent Article

Jeera Water: সমাধান হবে হজমের একাধিক সমস্যার, সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই ঘরোয়া টোটকা

যে কোনও খাবারের স্বাদ বাড়াতে দিরের কোনও জুড়ি নেই। সামান্য তরকারি থেকে শুরু করে মাছের ঝোল- জিরের ব্যবহার সর্বত্র। রোজ জিরে জল খেলে ফ্যাট গলে,

Manasa Puja 2022: জেনে নিন বাংলার এই ঐতিহ্যবাহী পুজার দিন-ক্ষণ

সাপের কামড় থেকে রক্ষা পেতেই আপামর বাঙালীর ঘরে ঘরে মাটির সরায় দুধ-কলা দিয়ে দেবী মনসাকে পুজা করা হয়। সারা দিন উপবাস থেকে পুজা শেষে শাগু-দুধ-কলা

Astro Tips: বাস্তুতে শুভ, বনসাইয়ের বাড়িতে থাকার উপকারিতা জানুন

আজকাল অনেকেই তাদের বাড়িতে বা ফ্ল্যাটে একচিলতে বারান্দায় গাছ লাগাতে পছন্দ করেন। এর মধ্যে বনসাই অন্যতম। গাছপালা খুব পছন্দ করে এমন অনেকেই আছেন। এগুলো ঘরে

Hibiscus: স্ট্রোক-কোলেস্টেরল-ক্যানসার তাড়াতেও এক চামচ করে খান জবা ফুলের গুঁড়ো!

আয়ুর্বেদে নানা রোগের প্রতিকারে জবা ফুলের গুঁড়ো ব্যবহারের কথা বলা হয়েছে। আসলে, জবা ফুলে রয়েছে বিবিধ খনিজ এবং ভিটামিন। এছাড়া বিবিধ ভেষজ উপাদানও বর্তমান। পর্যাপ্ত

Astro Tips: একটি মাত্র লেবু করে দিতে পারে ধনবান, জেনে নিন জ্যোতিষ কী বলছে

যে কোনও দিন, যে কোনও সময়ে করুন লেবুর এই উপায়। এতে দূর হতে পারে অর্থকষ্ট। জ্যোতিষশাস্ত্রে এরকম অনেক ছোট ছোট উপায় রয়েছে, যা প্রয়োগ করে আমরা

Health News: নকল ‘ORS’-এ বাড়ছে বিপদ, প্যাকেট কেনার আগে ভাবুন

ORS নয়, মামুলি এনার্জি ড্রিঙ্ক! ‘রেডি টু ইট’, টেট্রা প্যাকেটের অধিকাংশ ORS-কে ওই তালিকাতেই ফেলছেন চিকিৎসকরা। কমা তো দূর, শরীরের জলশূন্যতা দ্বিগুণ করে দিতে পারে

error: Content is protected !!