Mental health: জানেন কি নিয়মিত দৌড়ালে ভাল থাকে মন? | Bengali News on Bengali Movie, Health, Lifestyle, Remedies, Food & Sex

Mental health: জানেন কি নিয়মিত দৌড়ালে ভাল থাকে মন?

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

ওজন কমাতে সুষম আহার ও টানা কয়েকদিন সকালে উঠে দৌড়াতে পারেন। ওজন তো কমবেই ভাল থাকবে শরীর। নিয়মিত দৌড়ালে এনডরফিন হরমোনের নিঃসরণ হয়। এই হরমোন শরীরের স্টিমুলেন্টের কাজ করে ফলে শরীর চাঙ্গা থাকে। তবে শুধু শরীর নয় নিয়মিত দৌড়ালে চাঙ্গা হয় মনও। জেনে নিন কীভাবে-

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট

দৌড়ালে কোর্টিসল(cortisol) নামক স্ট্রেস হরমোন(stress hormone) নিঃসরণের(secretion) গতি স্লথ হয়ে যায়। এর ফলে যে কোনও পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত উদ্বেগ বা চাপ হওয়ার উপক্রম হলেও তা নিয়ন্ত্রণে থাকে। এর পাশাপাশি দৈনন্দিন জীবনযাপনের বাঁধা কাটিয়ে কীভাবে নিজেকে চাপমুক্ত রাখার কাজও সহজ হয়ে যায়।

দৌড়ালে কার্যক্ষমতা বাড়ে

যে কোনও শারীরিক কসরত শুরু করার কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই দেখবেন আপনার দৈনন্দিন জীবনযাপন ও কার্যক্ষমতার ওপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। নিয়মিত শরীরচর্চার ফলে শরীরে বাড়তি শক্তির সঞ্চার হয়, দুশ্চিন্তার মোকাবিলা করা সহজ হয়, ক্লান্তি দূর হয় এর ফলে দৈনন্দিন জীবনযাপন সহজ হয়।

দৌড়ালে আত্মবিশ্বাস বাড়ে

নিয়মিত দৌড়ালে দেখবেন প্রথম দিনের তুলনায় আপনার গতি বেড়েছে, প্রত্যেকদিনের লক্ষ্য মাত্রা সহজেই ছুঁয়ে ফেলছেন। নিজের তৈরি রেকর্ডেই যখন নিজে ভাঙবেন তখন দেখবেন নিজের ওপর আত্মবিশ্বাস বাড়বে। আত্মসম্মানও বাড়বে। এর প্রতিফলন ঘটবে আপনার দৈনন্দিন জীবনের সব ক্ষেত্রেই।

দৌড়ালে মানসিক স্বাস্থ্যের ভাল থাকে

দৌড়ালে মস্তিষ্ক সক্রিয় হয়ে ওঠে। বিশেষ করে একাগ্রতা, স্মৃতিশক্তি ও কগনিটিভ ফ্লেক্সিবিলিটি মস্তিষ্কের যে অংশগুলির কার্যকারিতার ওপর নির্ভরশীল, দৌড়ালে সেগুলো সক্রিয় হয়ে ওঠে।  এতে কোনও কাজে বা বিষয়ে মনোনিবেশ করতে সুবিধে হয়। পাশাপাশি দৌড়ানোর কারনে শরীরে থেকে মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল ভাল হয়। ব্রেন টিস্যুতে নিয়মিত রক্ত পৌঁছানোর ফলে ক্ষতি বা ক্ষয়ের সম্ভাবনা অনেকখানি কমে যায়।

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Article

Recent Article

Rabindra Kabya Rahasya: চার বছর পর একসঙ্গে! ঋত্বিক-শ্রাবন্তীর ‘রবীন্দ্র কাব্য রহস্য’র পোস্টারে চমক

ফের চারবছর পর একসঙ্গে ঋত্বিক ও শ্রাবন্তী । সায়ন্তন ঘোষালের (Sayantan Ghoshal) ছবি ‘রবীন্দ্র কাব্য রহস্য’-এ জুটি বাঁধছেন তাঁরা । রবীন্দ্র জয়ন্তীর দিন তাঁদের সিনেমার

Read More »

Heatwave: গরমে বাড়ছে অস্বস্তি, শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করতে এ সময়ে কী করবেন

তীব্র গরমে বার বার করে জল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। সারা দিনের কাজের চাপে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খেতেও ভুলে যান অনেকেই। জলের মাধ্যমেই বেশির ভাগ

Read More »

Byomkesh O Durgorahasyo: রবীন্দ্র জয়ন্তীতে চমক দেবের! ঘোষণা ‘ব্যোমকেশ ও দুর্গ রহস্য’-র রিলিজ ডেটের

তিন দিন আগেই ফ্লোরে গিয়েছে দেবের ‘ব্যোমকেশ ও দূর্গরহস্য’। ছবির শ্যুটিং শুরু হতে না হতেই অভিনেতা-প্রযোজক দেব জানিয়ে দিলেন সুখবরটা। কবে ‘সত্যান্বেষী’ হয়ে রুপোলি পর্দায়

Read More »

Ardhangini: সম্পর্কের টানাপোড়েনে কৌশিক, যোগ্য ‘অর্ধাঙ্গিনী’ হবেন কে

কৌশিক গঙ্গোপাধ্যায় (Kaushik Ganguly) পরিচালিত ছবি অর্ধাঙ্গিনী (Ardhangini) আসছে। মুখ্য ভূমিকায় দেখা যাবে কৌশিক সেন (Koushik Sen), জয়া আহসান এবং চূর্ণী গঙ্গোপাধ্যায়কে। সদ্যই এই ছবির

Rukmini Maitra: বিনোদিনী, সত্যবতীর পর দ্রৌপদী? ‘মহাভারত’-এ জিৎ-দেবকেও দেখা যাবে কি

নুরাগীদের চমকে দিয়ে নাকি জুটি বাঁধতে চলেছেন জিৎ আর দেব? রাজ চক্রবর্তীর ‘দুই পৃথিবী’র পর আর তাঁদের দেখা যায়নি।খবর ছড়াতেই উত্তেজিত টলিউড। চমকানোর এখনও বাকি।

Acidity: বদহজমের সমস্যা ? জানুন ওষুধ না খেয়েও কী করে কাটিয়ে উঠবেন

বদহজমের সমস্যায় ভোগে না, এমন কাউকে পাওয়া আজকের দিনে একটু হলেও কঠিন। কিন্তু, পেটের সমস্যা হলেই কথায় কথায় ওষুধ খাওয়ার পরিবর্তে, ঘরোয়া পদ্ধতির সাহায্য নিতে

error: Content is protected !!