AOL Desk : আমরা সকলেই জানি যে, আমাদের সুস্থ থাকার পিছনে ভিটামিন খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা পালন করে। ভিটামিনের অভাবে দেহে দেখে যায় নানারকম সমস্যা। দেহে সব ভিটামিনই খুব দরকার হলেও ভিটামিন ডি এর মধ্যে অন্যতম। কারণ এর অভাবে হাড়ের সমস্যা, কোমরে যন্ত্রণা ও হাই প্রেশারের মত সমস্যা দেখা যায়। সূর্যের আলো থেকে আমাদের দেহ ভিটামিন ডি শোষণ করলেও অনেক সময় দেহে এর ঘাতটি দেখা যায়। এমন কিছু খাবার আছে যেগুলি খেলে ভিটামিন ডি এর অভাব পূরণ হতে পারে।
আসুন দেখে নিই কোন খাবারগুলি দেহে ভিটামিন ডি বাড়াতে সাহায্য করেঃ-
১. চিজঃ- চিজ খেলে শরীরে ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি ভিটামিন ডি এর মাত্রাও বাড়ায়।
২. দুধঃ- গরুর দুধও ভিটামিন ডি বাড়াতে সাহায্য করে।
৩. ডিমের কুসুমঃ- ডিমের কুসুমও দেহে ভিটামিন ডি বাড়াতে সাহায্য করে।
৪. মাশরুম- মাশরুমের মধ্যেও প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ডি থাকে।
