fbpx

নতুন মা হয়েছেন? আপনার ডায়েটে রাখুন এই সব খাবার

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

AOL Desk:: সদ্য মা হওয়ার পর শরীরের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়ার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ মায়ের শরীরের উপর নির্ভর করে একটি সদ্যোজাতের ভাল থাকার মূলমন্ত্র। এই সময় সন্তানকে পরিচর্চা জন্য নিজের শরীরের প্রতি খেয়াল রাখার জন্য দরকার সঠিক ও স্বাস্থ্যকর ডায়েট। শিশুর জন্মের পর নতন মায়েদের সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য সেরা পুষ্টিকর খাবারের প্রয়োজন হয়। শারীরিক ও মানসিক -সব দিক থেকেই নজর রাখার জন্য প্রথমে ডায়েটচার্ট বানিয়ে নেওয়া জরুরি।

শিশুর জন্মের পর একজন মায়ের সবকিছু বদলে যায়। মাতৃত্বের নতুন স্বাদে মশগুল হয়ে থাকে সে। তাই পোস্ট-প্রেগন্যান্সিতে নতুন মায়েদের জন্য কোন কোন খাবার সবদিক খেয়াল রাখবে, তা জেনে নিন একঝলকে…

দুধ- মাতৃদুগ্ধ ও হাড়ের শক্তির বৃদ্ধির জন্য প্রতিদিন দুধ খাওয়া জরুরি। দুধের পাশাপাশি প্রতিদিন পাতে পড়ুক দই , দুগ্ধজাত খাদ্য যেমন পনির, চিজ প্রভৃতি। নতুন মায়েদের শরীরে পুষ্টির জন্য দুধ ও দুধের তৈরি খাবার অত্যন্ত প্রয়োজন।

মাছ- বাঙালিরা এমনতিই মাছ খেতে ভালবাসে। পোস্ট-প্রেগন্যান্সিতে অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকরের জন্য মাছ খাওয়া খুবই দরকার। ফ্যাটি ফিস যেমন স্যামন , টুনা এইগুলিও খাওয়া যায়। তবে দেশি মাছও কোনও অংশে মন্দ নয়। ছোট মাছ বাদে আপনি সব মাছই গ্রহণ করতে পারেন।

মাংস- পোস্ট-প্রেগন্যান্সিতে শরীরকে ফিট রাখতে অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রয়োজন হয়। এছাড়া মাতৃদুগ্ধ বৃদ্ধির জন্য দরকার প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও আয়রন। এই সময় এক্সট্রা শক্তির জন্য ডায়েটে পছন্দের মাংস রাখতে সদ্যোজাত ও নতুন মায়ের সঠিক খেয়াল রাখা সম্ভাব হবে।

ডাল- ব্ল্যাক বিনস. কিডনি বিনসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ ও আয়রন। ফলে ডায়েটের তালিকা ডাল রাখা আবশ্যিক।

বেরিজ- পোস্ট প্রেগন্যান্সিতে সেরা ফল হল বেরিজ। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও প্রয়োজনীয় পুষ্টির গুণ। খেতেও যেমন সুস্বাদু তেমনি নতুন মায়েদের শরীরের জন্য বেরিজ খাওয়া ভাল।

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Article

Recent Article

Nail Care Tips: নখকে সুন্দর ও মজবুত করে তুলুন ঘরোয়া উপায়ে!

শরীরের অন্যান্য অংশের মত নখেরও বিশেষ যত্নের প্রয়োজন হয়। যদি আপনি নখের সঠিকভাবে যত্ন না নেন, তাহলে সেগুলি শুষ্ক ও দুর্বল হয়ে যায় এবং সহজেই

Fish Oil: মানসিক অবসাদে ভুগছেন? খাওয়া শুরু করুন মাছের তেল!

মাছের টিস্যু থেকে তৈরি করা হয় মাছের তেল। আমরা সাধারণত ইলিশ মাছের তেল ভাতের সঙ্গে খেয়ে থাকি। কিন্তু এমন অনেক সামুদ্রিক মাছের তেল রয়েছে যা

Pitri Tarpan: এই ৫ কাজ না করলে তর্পণ হবে বৃথা, জেনে নিন

পিতৃ পক্ষের (Pitri Paksha) সঙ্গে শ্রাদ্ধ এবং তর্পণের পর্বও শুরু হয়েছে দেশজুড়ে। এই দিনগুলিতে, পূর্বপুরুষদের আত্মার শান্তির জন্য, পূর্ণ আচারের সঙ্গে পূজা করা হয়। পিতৃদোষ

২১ সেপ্টেম্বর থেকে শুরু পিতৃপক্ষ, জানুন এই সময়ের ৫টি জরুরি নিয়ম

বৈদিক ক্যালেন্ডার অনুসারে দেবীপক্ষের আগে ১৫ দিন ধরে চলে পিতৃপক্ষ। এই সময়টা প্রয়াত পূর্বপুরুষের উদ্দেশ্যে শ্রদ্ধাজ্ঞাপন করার জন্য নির্দিষ্ট। মনে করা হয় এই সময় প্রয়াত

সফল ভাবে বিয়ে টিকিয়ে রাখার ৫ গুপ্ত মন্ত্র…

‘Happy Couple’ বা সুখী দম্পতি শুনতে খুব ভালো লাগে। কিন্তু এর পিছনে থাকে অনেক পরিশ্রম। আসলে সুখী দম্পতের কিন্তু কোনও গুপ্ত রহস্য নেই। একে অন্যের

গর্ভাবস্থায় এই ভারী কাজগুলো একেবারেই করবেন না, বিপদ হতে পারে

মা হওয়া প্রত্যেক মহিলার কাছে যেমন খুব সুখকর, তেমন আবার প্রতিটা মুহূর্ত খুব চ্যালেঞ্জিং। এই সময় প্রতিটা পদক্ষেপ খুব ভাবনা-চিন্তা করে চলতে হয়, একটু অসাবধান

error: Content is protected !!