নতুন মা হয়েছেন? আপনার ডায়েটে রাখুন এই সব খাবার | Bengali News on Bengali Movie, Health, Lifestyle, Remedies, Food & Sex

নতুন মা হয়েছেন? আপনার ডায়েটে রাখুন এই সব খাবার

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

AOL Desk:: সদ্য মা হওয়ার পর শরীরের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়ার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কারণ মায়ের শরীরের উপর নির্ভর করে একটি সদ্যোজাতের ভাল থাকার মূলমন্ত্র। এই সময় সন্তানকে পরিচর্চা জন্য নিজের শরীরের প্রতি খেয়াল রাখার জন্য দরকার সঠিক ও স্বাস্থ্যকর ডায়েট। শিশুর জন্মের পর নতন মায়েদের সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য সেরা পুষ্টিকর খাবারের প্রয়োজন হয়। শারীরিক ও মানসিক -সব দিক থেকেই নজর রাখার জন্য প্রথমে ডায়েটচার্ট বানিয়ে নেওয়া জরুরি।

শিশুর জন্মের পর একজন মায়ের সবকিছু বদলে যায়। মাতৃত্বের নতুন স্বাদে মশগুল হয়ে থাকে সে। তাই পোস্ট-প্রেগন্যান্সিতে নতুন মায়েদের জন্য কোন কোন খাবার সবদিক খেয়াল রাখবে, তা জেনে নিন একঝলকে…

দুধ- মাতৃদুগ্ধ ও হাড়ের শক্তির বৃদ্ধির জন্য প্রতিদিন দুধ খাওয়া জরুরি। দুধের পাশাপাশি প্রতিদিন পাতে পড়ুক দই , দুগ্ধজাত খাদ্য যেমন পনির, চিজ প্রভৃতি। নতুন মায়েদের শরীরে পুষ্টির জন্য দুধ ও দুধের তৈরি খাবার অত্যন্ত প্রয়োজন।

মাছ- বাঙালিরা এমনতিই মাছ খেতে ভালবাসে। পোস্ট-প্রেগন্যান্সিতে অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকরের জন্য মাছ খাওয়া খুবই দরকার। ফ্যাটি ফিস যেমন স্যামন , টুনা এইগুলিও খাওয়া যায়। তবে দেশি মাছও কোনও অংশে মন্দ নয়। ছোট মাছ বাদে আপনি সব মাছই গ্রহণ করতে পারেন।

মাংস- পোস্ট-প্রেগন্যান্সিতে শরীরকে ফিট রাখতে অতিরিক্ত স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রয়োজন হয়। এছাড়া মাতৃদুগ্ধ বৃদ্ধির জন্য দরকার প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও আয়রন। এই সময় এক্সট্রা শক্তির জন্য ডায়েটে পছন্দের মাংস রাখতে সদ্যোজাত ও নতুন মায়ের সঠিক খেয়াল রাখা সম্ভাব হবে।

ডাল- ব্ল্যাক বিনস. কিডনি বিনসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ ও আয়রন। ফলে ডায়েটের তালিকা ডাল রাখা আবশ্যিক।

বেরিজ- পোস্ট প্রেগন্যান্সিতে সেরা ফল হল বেরিজ। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও প্রয়োজনীয় পুষ্টির গুণ। খেতেও যেমন সুস্বাদু তেমনি নতুন মায়েদের শরীরের জন্য বেরিজ খাওয়া ভাল।

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Related Article

Recent Article

Astrology: জোড়া শালিক দেখা কি ভাল? কী বলছে জ্যোতিষ শাস্ত্র

আমাদের হিন্দুদের মনে পশু পাখিদের নিয়ে অনেক রকম সংস্কার রয়েছে। অনেকে বলে বাড়িতে গরু পোষা অত্যন্ত শুভ। প্রাচীন কাল থেকেই এই কথাগুলি লোকমুখে প্রচারিত। এই

Cartoon : আমুলের কার্টুনে ‘বেলাশুরু’, সৌমিত্র-স্বাতীলেখাকে শ্রদ্ধা সংস্থার

চিরুনি দিয়ে আরতির চুল আঁছড়ে দিচ্ছেন বিশ্বনাথ । ‘বেলাশুরু’ (Belashuru)-র এই একটা দৃশ্য যেন বিশ্বনাথ-আরতির ভালবাসার গল্প বলে যায় । এবার এই ভালবাসার দৃশ্যই ফুটে

Aye Khuku Aye: মুক্তি পেল ‘আয় খুকু আয়’-এর ট্রেলার, লা-জবাব প্রসেনজিৎ – দিতিপ্রিয়া

রবিবারের হাতিবাগান চত্বর সকাল ৯টা থেকে প্রসেনজিৎ-ময়। এ দিনই স্টার থিয়েটারে মুক্তি পেল অভিনেতার আগামী ছবি ‘আয় খুকু আয়’-এর প্রচার ঝলক। প্রযোজনায় জিৎ প্রোডাকশন। প্রচারের

বাড়ি তৈরির আগে ভিত-পুজো করা কেন জরুরি জানুন?

কোনও ব্যক্তি জমিতে বাড়ি নির্মাণের পূর্বে সেখানে ভূমি পুজো বা ভিত পুজো করিয়ে থাকেন। হিন্দু শাস্ত্র মতে, বাড়ি নির্মাণের পূর্বে এই পুজো করিয়ে নেওয়া ভালো।

এই ৫ খাবার কমিয়ে দেবে গ্যাস ও পেট ফাঁপার সমস্যা

ভারী কিছু খেলেই গ্যাস ও পেট ফাঁপার সমস্যায় নাজেহাল হতে দেখা যায় অনেককেই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পেটের সমস্যা সামলাতে শুধু ডাক্তার-বদ্যি দেখালেই চলবে না, বদল আনতে

SVF নয় অন্য প্রযোজকের সঙ্গে ফেলুদা করছেন সন্দীপ রায়, শুটিং শুরু ১০ জুন

১০ জুন থেকে কলকাতাতেই শুরু হচ্ছে হত্যাপুরীর শুটিং(Hatyapuri Shooting)। তারপরই ইউনিট যাবে পুরীতে(Puri)। সন্দীপ রায়ের(Sandip Ray) ইচ্ছেমতো সেই ইন্দ্রনীল সেনগুপ্তই(Indraneil Sengupta) থাকছেন ফেলুদার(Feluda) ভূমিকায়। জটায়ুর(Jatayu)

error: Content is protected !!