রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শীতকালে প্রতিদিন খান পেয়ারা | Bengali News on Bengali Movie, Health, Lifestyle, Remedies, Food & Sex

রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে শীতকালে প্রতিদিন খান পেয়ারা

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

পেয়ারা অনেকেই ভালোবাসেন। এই ফলটি স্বাস্থ্যের পক্ষেও বিশেষ উপকারী। তবে শুধু পেয়ারা নয়, পেয়ারার পাতাও স্বাস্থ্যোপোগী। পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, পটাশিয়াম ও ফাইবার উপস্থিত। এ ছাড়াও এতে ফোলেট ও লাইকোপিনের মতো জরুরি পুষ্টিকর উপাদানও থাকে। এতে ৮০ শতাংশ জল থাকে যা ত্বক হাইড্রেট করতে সাহায্য করে। শীতকালে পেয়ারা খেলে একাধিক উপকারিতা লাভ করতে পারেন। কী কী? জেনে নিন—

সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা করে- শীতকালে ঘরে ঘরে সর্দি-কাশি লেগে থাকে। পেয়ারা ও এর পাতায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও আয়রন থাকে, যা সর্দি-কাশীর হাত থেকে রক্ষা করে। এই ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। কাশি হলে পাকা পেয়ারা খাবেন না। তবে ডাঁসা পেয়ারা খেলে কফ কমতে পারে। তাই শীতকালে পেয়ারা খাওয়া উচিত। পেয়ারায় উপস্থিতি ভিটামিন সি আবার দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

মধুমেহ থেকে রক্ষা করে- সমীক্ষা অনুযায়ী পেয়ারা রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে। বিশেষত পেয়ারা পাতার অর্ক ইনসুলিন রেসিসটেন্স ও মধুমেহ রোগে উপকারী। খাবার পর পেয়ারা পাতার চা পান করলে রক্তে শর্করার পরিমাণ কম হয়। এই ফলে গ্লাইকেমিক ইন্ডেক্স কম থাকায় রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়তে দেয় না।

হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে- হৃদযন্ত্রের জন্য এই ফল বিশেষ উপকারী। এতে উপস্থিত অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন মুক্ত র‌্যাডিক্যালগুলির হাত থেকে হৃদযন্ত্র থেকে রক্ষা করে। এতে কলার সমপরিমাণ পটাশিয়াম থাকে যা, হৃদযন্ত্রকে চাঙ্গা রাখে। পেয়ারার পাতাও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি করে। একটি সমীক্ষা অনুযায়ী খাবার খাওয়ার আগে পাকা পেয়ারা খেলে ৮ থেকে ৯ পয়েন্ট পর্যন্ত রক্তচাপ কমে যেতে পারে।

ওজন কমাতে সহায়ক- ওজন কম করার স্বপ্ন দেখে থাকলে পেয়ারার চেয়ে ভালো ফল আর দুটি নেই। এতে খুব কম পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। আবার পেয়ারা অনেক সময় পর্যন্ত পেট ভরা থাকে। এমনকি ভিটামিন ও মিনারেলে সমৃদ্ধ হওয়ায় শরীরে কোনও পুষ্টিকর উপাদানের অভাবও থাকে না। এতে কম পরিমাণে শর্করা থাকে, যার ফলে ওজন বাড়ে না।

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে- ফাইবারের গুরুত্বপূর্ণ উৎস পেয়ারা। পেট পরিষ্কার করতে এটি সাহায্য করে। পেয়ারা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। একটি মাত্র পেয়ারা খেলে প্রতিদিনের ফাইবারের চাহিদা পূরণ করতে পারে। পেয়ারা থেকে ১২ শতাংশ ফাইবার পাওয়া যায়। আবার এর পাতা ডায়রিয়ার সমস্যা দূর করে এবং অন্ত্রে উপস্থিত ক্ষতিকর কীটাণু ধ্বংস করে।

ক্যানসার থেকে রক্ষা করে- এই ফলের পাতায় অ্যান্টি ক্যানসার গুণ থাকে। টেস্ট-টিউব ও অ্যানিমাল স্টাডি অনুযায়ী পেয়ারার অর্ক ক্যানসার কোষ বাড়তে দেয় না। এতে উপস্থিত শক্তিশালী অ্যান্টি অক্সিডেন্ট মুক্ত র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে। পেয়ারায় উপস্থিত লাইকোপিন, কোয়েরসেটিন ও পলিফেনলও ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে। সমীক্ষা থেকে জানা গিয়েছে যে, পেয়ারার পাতায় উপস্থিত অ্যান্টি-প্রোলিফেরেটিভ পদার্থ ক্যানসার প্রসার আটকাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Related Article

Recent Article

Astrology: জোড়া শালিক দেখা কি ভাল? কী বলছে জ্যোতিষ শাস্ত্র

আমাদের হিন্দুদের মনে পশু পাখিদের নিয়ে অনেক রকম সংস্কার রয়েছে। অনেকে বলে বাড়িতে গরু পোষা অত্যন্ত শুভ। প্রাচীন কাল থেকেই এই কথাগুলি লোকমুখে প্রচারিত। এই

Cartoon : আমুলের কার্টুনে ‘বেলাশুরু’, সৌমিত্র-স্বাতীলেখাকে শ্রদ্ধা সংস্থার

চিরুনি দিয়ে আরতির চুল আঁছড়ে দিচ্ছেন বিশ্বনাথ । ‘বেলাশুরু’ (Belashuru)-র এই একটা দৃশ্য যেন বিশ্বনাথ-আরতির ভালবাসার গল্প বলে যায় । এবার এই ভালবাসার দৃশ্যই ফুটে

Aye Khuku Aye: মুক্তি পেল ‘আয় খুকু আয়’-এর ট্রেলার, লা-জবাব প্রসেনজিৎ – দিতিপ্রিয়া

রবিবারের হাতিবাগান চত্বর সকাল ৯টা থেকে প্রসেনজিৎ-ময়। এ দিনই স্টার থিয়েটারে মুক্তি পেল অভিনেতার আগামী ছবি ‘আয় খুকু আয়’-এর প্রচার ঝলক। প্রযোজনায় জিৎ প্রোডাকশন। প্রচারের

বাড়ি তৈরির আগে ভিত-পুজো করা কেন জরুরি জানুন?

কোনও ব্যক্তি জমিতে বাড়ি নির্মাণের পূর্বে সেখানে ভূমি পুজো বা ভিত পুজো করিয়ে থাকেন। হিন্দু শাস্ত্র মতে, বাড়ি নির্মাণের পূর্বে এই পুজো করিয়ে নেওয়া ভালো।

এই ৫ খাবার কমিয়ে দেবে গ্যাস ও পেট ফাঁপার সমস্যা

ভারী কিছু খেলেই গ্যাস ও পেট ফাঁপার সমস্যায় নাজেহাল হতে দেখা যায় অনেককেই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পেটের সমস্যা সামলাতে শুধু ডাক্তার-বদ্যি দেখালেই চলবে না, বদল আনতে

SVF নয় অন্য প্রযোজকের সঙ্গে ফেলুদা করছেন সন্দীপ রায়, শুটিং শুরু ১০ জুন

১০ জুন থেকে কলকাতাতেই শুরু হচ্ছে হত্যাপুরীর শুটিং(Hatyapuri Shooting)। তারপরই ইউনিট যাবে পুরীতে(Puri)। সন্দীপ রায়ের(Sandip Ray) ইচ্ছেমতো সেই ইন্দ্রনীল সেনগুপ্তই(Indraneil Sengupta) থাকছেন ফেলুদার(Feluda) ভূমিকায়। জটায়ুর(Jatayu)

error: Content is protected !!