দীর্ঘায়ু পাওয়ার সহজ উপায়, নিজেদের ডায়েটে এই সবজি অবশ্যই যোগ করুন… | Bengali News on Bengali Movie, Health, Lifestyle, Remedies, Food & Sex

দীর্ঘায়ু পাওয়ার সহজ উপায়, নিজেদের ডায়েটে এই সবজি অবশ্যই যোগ করুন…

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

গবেষকদের মতে, স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে মৃত্যুর হার ১৭ শতাংশ কম থাকে। এই ব্যক্তিদের হৃদরোগের কারণে মৃত্যুর সম্ভাবনাও ২৮ শতাংশ পর্যন্ত কম হয়। দীর্ঘায়ু আর স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে যে গভীর সম্পর্ক রয়েছে তা খুঁজে পেয়েছেন গবেষকরা।

এই স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে অন্যতম হল বিনস। বিনসকে দীর্ঘায়ুর রাজা বলা হয়ে থাকে। সবুজ বিনস ছাড়াও রাজমা আর লোবিয়াকে এই স্থান দেওয়া হয়। বিনস খেলে কী কী উপকার পাওয়া যায়, তা জেনে নেওয়া যাক…

গবেষকরা বিশ্বের ব্লু জোন, অর্থাৎ বিশ্বের যে অংশের জনগন অন্তত ১০০ বছর জীবিত থাকেন, সেখানে সমীক্ষা চালিয়েছেন। এই ব্লুজোনে বসবাসকারী ব্যক্তিদের খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপন প্রণালীতে বিভিন্ন ধরনের সাদৃশ্য লক্ষ্য করা গিয়েছে। এগুলির মধ্যে একটি সাধারণ জিনিস হল বিনস। দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ লাইফস্টাইল মেডিসিন অনুযায়ী খাদ্যাভ্যাস ছাড়াও এই জোনের ব্যক্তিদের মধ্যে অধিক চলা ফেরা, সুনির্দিষ্ট রুটিন মেনে কাজ করা আর একদম অল্প মদ্যপানের অভ্যাস দেখা গিয়েছে। এঁরা সবুজ বিনস ও সবজিকে বিশেষ ভাবে নিজেদের খাদ্য তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করেছে।

ব্লু জোন ডায়েটের গবেষকরা দেখেছেন যে, দীর্ঘদিন বেঁচে থাকা এই ব্যক্তিরা প্রতিদিন প্রায় ১ কাপ বিনস খেয়ে থাকেন। প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ বিনসে কোনও ফ্যাট থাকে না। জেরোন্টোলজিক্যাল সোসাইটি অফ আমেরিকার মতামত অনুযায়ী, পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার স্বাস্থ্যকর জীবন ও দীর্ঘায়ুর সঙ্গে জড়িত। এটি ডিপ্রেশান, হাইপারটেনশান, ডায়বিটিজ, ডিমেনশিয়াক ঝুঁকি কম করে। বিনসে পলিফেনল নামক শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও বর্তমান। এটি স্বাস্থ্যসম্মত ভাবে বয়স বাড়াতে সাহায্য করে। এটি অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটরি, অ্যান্টি ডায়বিটিক তো বটেই, পাশপাশি স্থূলতা আর হৃদরোগের ঝুঁকিও কম করে।

গবেষকদের মতে, নানা ধরনের বিনস পাওয়া যায়। সবুজ ছাড়াও কালো সিম ও রাজমাও এক ধরনের বিনস। অধিক প্রোটিন, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পেতে হলে বিনসকে নিজের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Related Article

Recent Article

Lifestyle: অন্তর্বাস কেনার সময় অবশ্যই এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন মহিলারা

বেশিরভাগ মহিলা মনে করেন যে অন্তর্বাস আকর্ষণীয় হওয়া উচিত। কিন্তু এমনটা করা ঠিক নয়। অন্তর্বাসের রঙ, কাট এবং স্টাইল পরীক্ষা করার পাশাপাশি, এটি যোনির জন্য

Astro Tips: আর্থিক সমস্যা মেটাতে বিপত্তারিনী ব্রতের পর কাজে লাগান পুজোয় ব্যবহৃত উপকরণ

বাঙালি সংস্কৃতিতে, সময়ে সময়ে বাড়িতে পুজো করা নিত্য বিষয়। অনেক উপকরণ পুজোর পরে থেকে যায়। যা পুজো শেষে জলে ফেলে দেওয়াই নিয়ম। কিন্তু আমরা কি

Health Tips: সকালে উঠে কি বমি বমি পাচ্ছে? এখনই সতর্ক হন

সাধারণত গ্যাস বা বদহজমের জন্য বমি হয়। কিন্তু সকালবেলায় খালি পেটে বমি পেলে, তার জন্য বেশ কিছু কারণ থাকে। আমাদের প্রত্যেকের এই কারণগুলি সম্বন্ধে সচেতন

Intimate Session: এই ৩ ভুল শারীরিক মিলনের আগে কখনও নয়

যৌনজীবন আরও সুখকর করে তুলতে শারীরিক ঘনিষ্ঠতার আগে বা পরে কোন কাজগুলি করবেন না? ১) মদ্যপান করা: প্রিয়জনকে নিবিড় ভাবে কাছে পাওয়ার এই আনন্দ উদ্‌যাপনে অনেকেই মদ্যপান

Sawan 2022: সকল মনোবাসনা পূরণ হয়, এই শ্রাবণে সব সোমবারেই একাধিক শুভ যোগ

শ্রাবণ মাসের সোমবার উপবাস রেখে মহাদেবের আরাধনা করলে সকল মনোবাসনা পূরণ হয়। এই বছর শ্রাবণ মাসের প্রতিটি সোমবারই বিশেষ ফলদায়ক হতে চলেছে বলে জানাচ্ছেন জ্যোতিষ

সানাইয়ের সুর আর অসমবয়সী প্রেমগাঁথা, অগাস্টেই মুক্তি পাচ্ছে Bismillah

শুটিং শেষ হয়েছিল দু’বছর আগেই । ২০২০-তেই মুক্তি পাওয়ার কথা ছিল ইন্দ্রদীপ দাশগুপ্তের ‘বিসমিল্লাহ'(Bismillah)। কিন্তু, করোনার কারণে এই সিনেমার মুক্তিও পিছিয়ে দেওয়া হয় । অবশেষে

error: Content is protected !!