গাঁটের ব্যথায় কাবু? জানুন উপশমের ৫টি উপায় | Bengali News on Bengali Movie, Health, Lifestyle, Remedies, Food & Sex

গাঁটের ব্যথায় কাবু? জানুন উপশমের ৫টি উপায়

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

শীতকালে জয়েন্ট বা গাঁটের ব্যথা আরও বেড়ে যায়। পারদ পতনের সঙ্গেই হাঁটুর হাড় ফুলে যায়, যার ফলে ব্যথার উপশম পাওয়া আরও কঠিন হয়ে পড়ে। তবে বাতজনিত অসহ্য যন্ত্রণার সঙ্গে মোকাবিলা করার এমন কিছু উপায় রয়েছে, যেখানে প্রেসক্রিপশন বা ওষুধের দরকার লাগে না।

উপশমে ৫টি টিপস

সক্রিয় থাকা: শীত মানেই জবুথবু ভাবের প্রকোপ। সকালে উঠতে দেরি হওয়া অথবা শরীরচর্চায় ঘাটতি দেখা দেওয়া স্বাভাবিক ব্যাপার এই সময়ে। তার উপর ব্যায়াম করলে জয়েন্ট ব্যথা বেড়ে যাবে, এমন ভুল ধারণাও রয়েছে অনেকের মধ্যে। ব্যায়াম শুরুর দিকে সামান্য ব্যথা অনুভূত হলেও নিয়মিত শরীরচর্চায় তা উধাও হয়ে যায়। ফলে সবসময়ই শারীরিক কার্যকলাপে সক্রিয় থাকতে হবে।

উষ্ণ থাকা: রক্তের উষ্ণতা ব্যথা সহ্য করতে সাহায্য করে। শীতকালে বাতের রোগীদের শরীর গরম রাখতে হবে, দরকারে হিট থেরাপিও কাজে লাগতে পারে। গরম জলে স্নান করা বা পা ভেজানো, পায়ে মোজা এবং হাতে গ্লাভস পরে শরীর উষ্ণ রাখতে ব্যথা লাঘব হতে পারে।

ওজন কমান: শরীরের ওজন কম হলে হাঁটু এবং নিতম্বের উপর চাপ কম থাকে। স্বাভাবিক ভাবেই হাঁটুকে কম ওজন বহন করতে হলে জয়েন্টগুলোতেও কম চাপ পড়বে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন ১০ পাউন্ড কমলে হাঁটার সময় শরীর থেকে ৩০-৪০ পাউন্ড চাপ কমে যায়, যা শীতকালে আর্থ্রাইটিস মোকাবিলা করা সহজ করে তোলে।

ম্যাসাজ নিতে পারেন: একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, চার সপ্তাহ ধরে প্রতি সপ্তাহে এক বার ম্যাসাজ করালে জয়েন্টের ব্যথার সমস্যাগুলি কমতে পারে। পেশিগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে ম্যাসাজ। শীতকালে এটা যথেষ্ট উপকারী।

হাইড্রেশন: শীতকালে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা সবার জন্যই জরুরি। অনেকেই মনে করে হাইড্রেটেড থাকার ধারণা শুধুমাত্র গ্রীষ্মকালেই প্রযোজ্য। কিন্তু শীতকালেও শুষ্ক বাতাসের কারণে শরীরের অভ্যন্তরে বেশি তরল এবং আর্দ্রতার প্রয়োজন হয়। এক কাপ গরম চা বা এক বাটি স্যুপও এ ক্ষেত্রে সমান ভাবে সাহায্য করতে পারে। পাশাপাশি, প্রতিদিন 8 গ্লাস জল পান করা ঠান্ডায় ব্যথা কমানোর সেরা প্রতিকার।

 

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Related Article

Recent Article

Jeera Water: সমাধান হবে হজমের একাধিক সমস্যার, সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই ঘরোয়া টোটকা

যে কোনও খাবারের স্বাদ বাড়াতে দিরের কোনও জুড়ি নেই। সামান্য তরকারি থেকে শুরু করে মাছের ঝোল- জিরের ব্যবহার সর্বত্র। রোজ জিরে জল খেলে ফ্যাট গলে,

Manasa Puja 2022: জেনে নিন বাংলার এই ঐতিহ্যবাহী পুজার দিন-ক্ষণ

সাপের কামড় থেকে রক্ষা পেতেই আপামর বাঙালীর ঘরে ঘরে মাটির সরায় দুধ-কলা দিয়ে দেবী মনসাকে পুজা করা হয়। সারা দিন উপবাস থেকে পুজা শেষে শাগু-দুধ-কলা

Astro Tips: বাস্তুতে শুভ, বনসাইয়ের বাড়িতে থাকার উপকারিতা জানুন

আজকাল অনেকেই তাদের বাড়িতে বা ফ্ল্যাটে একচিলতে বারান্দায় গাছ লাগাতে পছন্দ করেন। এর মধ্যে বনসাই অন্যতম। গাছপালা খুব পছন্দ করে এমন অনেকেই আছেন। এগুলো ঘরে

Hibiscus: স্ট্রোক-কোলেস্টেরল-ক্যানসার তাড়াতেও এক চামচ করে খান জবা ফুলের গুঁড়ো!

আয়ুর্বেদে নানা রোগের প্রতিকারে জবা ফুলের গুঁড়ো ব্যবহারের কথা বলা হয়েছে। আসলে, জবা ফুলে রয়েছে বিবিধ খনিজ এবং ভিটামিন। এছাড়া বিবিধ ভেষজ উপাদানও বর্তমান। পর্যাপ্ত

Astro Tips: একটি মাত্র লেবু করে দিতে পারে ধনবান, জেনে নিন জ্যোতিষ কী বলছে

যে কোনও দিন, যে কোনও সময়ে করুন লেবুর এই উপায়। এতে দূর হতে পারে অর্থকষ্ট। জ্যোতিষশাস্ত্রে এরকম অনেক ছোট ছোট উপায় রয়েছে, যা প্রয়োগ করে আমরা

Health News: নকল ‘ORS’-এ বাড়ছে বিপদ, প্যাকেট কেনার আগে ভাবুন

ORS নয়, মামুলি এনার্জি ড্রিঙ্ক! ‘রেডি টু ইট’, টেট্রা প্যাকেটের অধিকাংশ ORS-কে ওই তালিকাতেই ফেলছেন চিকিৎসকরা। কমা তো দূর, শরীরের জলশূন্যতা দ্বিগুণ করে দিতে পারে

error: Content is protected !!