গাঁটের ব্যথায় কাবু? জানুন উপশমের ৫টি উপায় | Aura of Love

গাঁটের ব্যথায় কাবু? জানুন উপশমের ৫টি উপায়

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

শীতকালে জয়েন্ট বা গাঁটের ব্যথা আরও বেড়ে যায়। পারদ পতনের সঙ্গেই হাঁটুর হাড় ফুলে যায়, যার ফলে ব্যথার উপশম পাওয়া আরও কঠিন হয়ে পড়ে। তবে বাতজনিত অসহ্য যন্ত্রণার সঙ্গে মোকাবিলা করার এমন কিছু উপায় রয়েছে, যেখানে প্রেসক্রিপশন বা ওষুধের দরকার লাগে না।

উপশমে ৫টি টিপস

সক্রিয় থাকা: শীত মানেই জবুথবু ভাবের প্রকোপ। সকালে উঠতে দেরি হওয়া অথবা শরীরচর্চায় ঘাটতি দেখা দেওয়া স্বাভাবিক ব্যাপার এই সময়ে। তার উপর ব্যায়াম করলে জয়েন্ট ব্যথা বেড়ে যাবে, এমন ভুল ধারণাও রয়েছে অনেকের মধ্যে। ব্যায়াম শুরুর দিকে সামান্য ব্যথা অনুভূত হলেও নিয়মিত শরীরচর্চায় তা উধাও হয়ে যায়। ফলে সবসময়ই শারীরিক কার্যকলাপে সক্রিয় থাকতে হবে।

উষ্ণ থাকা: রক্তের উষ্ণতা ব্যথা সহ্য করতে সাহায্য করে। শীতকালে বাতের রোগীদের শরীর গরম রাখতে হবে, দরকারে হিট থেরাপিও কাজে লাগতে পারে। গরম জলে স্নান করা বা পা ভেজানো, পায়ে মোজা এবং হাতে গ্লাভস পরে শরীর উষ্ণ রাখতে ব্যথা লাঘব হতে পারে।

ওজন কমান: শরীরের ওজন কম হলে হাঁটু এবং নিতম্বের উপর চাপ কম থাকে। স্বাভাবিক ভাবেই হাঁটুকে কম ওজন বহন করতে হলে জয়েন্টগুলোতেও কম চাপ পড়বে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন ১০ পাউন্ড কমলে হাঁটার সময় শরীর থেকে ৩০-৪০ পাউন্ড চাপ কমে যায়, যা শীতকালে আর্থ্রাইটিস মোকাবিলা করা সহজ করে তোলে।

ম্যাসাজ নিতে পারেন: একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, চার সপ্তাহ ধরে প্রতি সপ্তাহে এক বার ম্যাসাজ করালে জয়েন্টের ব্যথার সমস্যাগুলি কমতে পারে। পেশিগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে ম্যাসাজ। শীতকালে এটা যথেষ্ট উপকারী।

হাইড্রেশন: শীতকালে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা সবার জন্যই জরুরি। অনেকেই মনে করে হাইড্রেটেড থাকার ধারণা শুধুমাত্র গ্রীষ্মকালেই প্রযোজ্য। কিন্তু শীতকালেও শুষ্ক বাতাসের কারণে শরীরের অভ্যন্তরে বেশি তরল এবং আর্দ্রতার প্রয়োজন হয়। এক কাপ গরম চা বা এক বাটি স্যুপও এ ক্ষেত্রে সমান ভাবে সাহায্য করতে পারে। পাশাপাশি, প্রতিদিন 8 গ্লাস জল পান করা ঠান্ডায় ব্যথা কমানোর সেরা প্রতিকার।

 

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Article

Recent Article

Relationship Tips: প্রেমের প্রস্তাব দেওয়ার আগে এই কয়টি জিনিস মাথায় রাখুন

বহুদিন ধরে যে মানুষটি আপনার মনে জায়গা দখল করে বসে আছে, তা মন খুলে বলুন। তবে, প্রেমের প্রস্তাব দেব বললেই হল না। মনের কথা জানানো

দূর হবে সকল বাধা, রবিবার পালন করুন সূর্য দেবতার ব্রত

হিন্দু শাস্ত্রের সাতটি দিন কোনও না কোনও দেবতাকে উৎসর্গ করা হয়। সোমবার শিবের (Lord Shiv) বার, মঙ্গলবার দিনটি (Lord Hanuman) বজরঙ্গীকে উৎসর্গ করা হয়। তেমনই

প্যারাসিটামল খেলে ছোঁবেন না মদ, জানুন বিশেষজ্ঞের মত

প্যারাসিটামল হল ওভার দ্য কাউন্টার ড্রাগ। অর্থাৎ ওষুধের দোকানে চাইলেই এই ওষুধ পাওয়া যায়। তাই মানুষও এই ওষুধ কিনে খান। বিশেষজ্ঞদের কথায়, এই ওষুধ জ্বর

Palmistry: আঙুলের বিভিন্ন অংশে কাটা চিহ্ন আছে? এটা থাকলে কী হয় জানেন?

ক্রশ চিহ্ন একটি গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন। ক্রশ চিহ্ন তালুর বিভিন্ন স্থানে যেমন বিভিন্ন বিষয় নির্দেশ করে, ঠিক তেমনই বিভিন্ন আঙুলে বিভিন্ন লক্ষণ নির্দেশ করে। ক্রশ চিহ্ন

ভ্যালেন্টাইন’স ডে-র উপহার দেখে বুঝে নিন আপনাদের সম্পর্কের ধরন

ভ্যালেন্টাইন’স ডে উপলক্ষে সর্বত্র প্রেমের ছড়াছড়ি, উপহার বিনিময় দেখা যায় ! জানেন কি, আপনার আর আপনার পার্টনারের মধ্যে যে উপহার বিনিময় হয়, তা থেকে আপনাদের

error: Content is protected !!